腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

1、腹式呼吸可以分為順性呼吸和逆性呼吸兩種，順性呼吸主要是指在吸氣的時候輕輕擴張腹肌，盡量做到深呼吸，呼氣的時候要保持肌肉放松。2、逆性呼吸正好和順，性呼吸相反，在吸氣的時候輕輕收縮腹肌，呼吸的時候再進行放松。3、這樣可以有效的提高肺活量，可以減少肺部感染，尤其避免出現(xiàn)肺炎這種病情的，建議每天都做一些，也可以改善血氧濃度。

1、吸氣的時候要最大限度的向外擴張腹部，要注意胸部要保持不動。呼氣的時候要最大限度的向內收縮腹部，要注意胸部要保持不動。每組10次，一共5組。2、腹式呼吸主要鍛煉的部位是上腹部，在平常走路與站立時候，用力縮小腹部來配合腹式呼吸，小腹肌就會變得緊實起來。 腹式呼吸可以有助于腸胃蠕動，加快體內廢物的排出，也可以使得呼吸順暢增加肺部的肺活量。

腹式呼吸又叫膈式呼呼吸，該技術鼓勵患者主要采用膈肌進行呼吸，并盡量減少輔助呼吸肌肉，比如說頸部和胸部的肌肉的作用，具體做法如下，體位，端坐位或站立位，上胸部和肩部放松，為我們在站立位或端坐位的時候，膈肌由于重力的作用是向下的，這樣可以最大限度地幫助我們呼吸，但如果我們取平臥位，膈肌就會上移，限制我們的呼吸，體力較弱的朋友不能夠座位或者站立的時候，可以采取半臥位。