做有氧運動時，人的心率一般在60-80之間，而無氧運動會達到170-180次每分鐘，心率是比較快的，其次有氧運動的強度很低，持續(xù)的時間長，而無氧運動強度高，頻率高，持續(xù)的時間也短，有氧運動指跑步、游泳等，而無氧運動有跳遠、肌肉訓練等。

有氧運動一般是在氧氣供應(yīng)充分情況下所進行的運動，也就是說人體運動時吸入的氧和需求的氧氣達到一個生理平衡狀態(tài)。一般有氧運動的特點就是節(jié)奏慢、強度小、運動時間較長，而運動后心臟不過快、呼吸平緩的一般運動。常見的有氧運動如慢跑、散步、太極拳等?！居醒踹\動和無氧運動的區(qū)別】。無氧運動剛好與有氧運動相反，它一般指強度大、節(jié)奏快、并且運動后心臟跳動頻率較快的運動方式，其中心臟跳動每分鐘可達150次左右。常見的無氧運動有：快跑、對抗性極強的球類運動等。有氧運動和無氧運動的區(qū)別其實總結(jié)起來不過一句話：有氧運動節(jié)奏慢，主要是燃燒脂肪、增強心肺功能；無氧運動強度大、節(jié)奏快，主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。【有氧運動和無氧運動各有好處】。1、有氧運動的好處；

定義不同。有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內(nèi)完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、瑜伽、單車、登山等，與其相符合的健身器材為：跑步機、健身車、橢圓機，登山機和劃船器具。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么：定義不同。有氧運動：通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續(xù)性久，通過連續(xù)不斷或者是反復多次的活動，并在一定的時間之內(nèi)完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。無氧運動：通常可以解釋為高強度、高頻率、持續(xù)性短的運動，不能按照一定的節(jié)奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業(yè)的力量訓練、一百米沖刺跑。

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

1、有氧運動可以加快身體各個器官新陳代謝，促進血液流動，降低膽固醇。像慢跑，騎單車，游泳等都是比較好的有氧運動。2、相對來說，無氧運動的燃脂效果更好，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式，節(jié)奏快，運動后能增強我們的肌肉。像啞鈴，深蹲，平板等器械運動都屬于無氧運動。3、總體來講，有氧運動多屬于耐久性訓練，需要連續(xù)不斷重復多次達到運動效果，而無氧運動是高速劇烈運動，持續(xù)時間短，負荷強度比較大。

1、有氧運動是在氧氣充足的情況下進行運動，運動強度比較低，并且持續(xù)時間比較長，比如慢跑、騎自行車、慢走等，會消耗大量脂肪，減肥效果比較好；2、無氧運動是在感覺像是缺氧狀態(tài)下的劇烈運動，運動的速度比較快，并且爆發(fā)力比較猛，比如快跑、跳繩、俯臥撐等，主要是消耗糖分，減肥效果沒有有氧運動效果好。

1、有氧運動和無氧運動，是兩種不同但聯(lián)系緊密的運動方式，他們也各自有各自的好處。2、對于強度稍微較低的有氧運動，可以充分燃燒體內(nèi)糖分和脂肪，達到減肥效果，對于肥胖人士是不二之選。在有氧運動周期反復運動中，還鍛煉了心肺功能，提高了身體素質(zhì)。但是，有氧運動的弊端是會分解肌肉。3、而無氧運動則是強度比較大的運動，它對鍛煉者的身體素質(zhì)要求更高，但相應(yīng)的它對肌肉鍛煉效果也更加顯著。