1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、預擺時兩腳與肩同寬，保持上下肢協(xié)調(diào)，擺臂時一伸二屈降重心，上體前傾手向后擺。2、起跳時蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協(xié)調(diào)，兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空。3、落地時收腹，小腿向前伸，兩臂向后擺動，屈膝落地緩沖，落地后往前不往后。

1、做輔助訓練提升腿部力量與四肢協(xié)調(diào)性。2、掌握跳遠的技術(shù)動作要領(lǐng)，改進立定跳遠技術(shù)。3、跳遠時將腿部力量與跳遠技術(shù)相結(jié)合。

女士吃燙柿子有什么好處，如果是大青柿子！選出沒有傷過！完好的柿子！放到缸里！放上清水！或者溫水！不能燙了！上面那個東西壓住柿子全浸泡在水里！然后缸外面一圈用木屑點火！讓缸你的水始終是溫的！千萬不能燙了！燙了就爛了！這三到五天就可以了！清甜可口！這是大   柿子中含有大量都維生素和微量元素，對人都皮膚和健康都有很大都幫助，但有很多人都不愛吃柿子，認為柿子

1、蹲跳起：這是一項主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝部力量的運動。跳躍的方法：雙腳向左和向右打開，腳趾平行，膝蓋彎曲深或半笨，兩臂自然搖擺。2、屈臂擺臂：當跳躍時，兩個手臂自然擺動以抬起并驅(qū)動身體。直臂擺動越快，擺動越大，提升和拉動效果越明顯。3、連續(xù)蛙跳：腿彎曲，手背，腿伸展，運動應協(xié)調(diào)，連續(xù)性要好。一般來說，該組連續(xù)跳5-10次。練習組4-5?？梢愿鶕?jù)實際情況適當增加或減少組的數(shù)量。

1、蛙跳是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的一種練習，練習一組15-20次。2、每次練習15-20組，每組間歇60-90秒，最后做放松活動，蛙跳能增強腿部力量。3、蹲起是一種腿部肌肉練習，為有氧運動，可充分燃燒體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松。