練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。

練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。

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winXP電腦桌面圖標(biāo)不見了怎么恢復(fù)，1、右鍵點(diǎn)擊鼠標(biāo)，點(diǎn)擊排列圖標(biāo)然后點(diǎn)擊顯示桌面圖標(biāo)，也就是讓顯示桌面圖標(biāo)前有一個(gè)√號(hào)。2、如果故障依舊，打開任務(wù)管理器(按下“Ctrl+Alt+Del”組合鍵即可打開)，點(diǎn)擊“文件”→“新建任務(wù)”，在打開的“創(chuàng)建新任務(wù)”對(duì)話框中輸入“explorer”，單擊“確1.在桌面空白處單擊右鍵，進(jìn)入個(gè)性化；windowXP系統(tǒng)設(shè)置我的文檔在桌面的操作方法：winXP

動(dòng)作一：仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè)，讓腹部來發(fā)力，雙腿向上伸直并向上提。動(dòng)作二：仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群。動(dòng)作三：動(dòng)態(tài)側(cè)支撐這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到腹側(cè)肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時(shí)候不要貪快，以免扭傷。

練下腹肌可以仰臥起坐熱身和練習(xí)，仰臥，雙膝彎曲，雙腳著地，然后反向仰臥起坐平躺在墊子上，放松雙臂，使它們?cè)诘匕迳媳舜似叫?，手掌向下，還有抬腿，平躺在墊子上，雙腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天堅(jiān)持，一個(gè)月左右下腹肌就出來了。

做仰臥起坐時(shí)需要身體仰臥在墊上，頭部與軀干保持正直，目視上前方，然后把手靠于身體兩側(cè)，適應(yīng)后便可雙手交叉貼于胸前，雙腿需要屈膝90度左右，雙腳分開與臀同寬，平放在床上，最后收緊下巴并集中腹部力量，緩慢輕柔地將頭，肩，背向前卷縮。

啞鈴沒凳子可以坐在地上雙腿屈膝，拿著啞鈴慢慢躺下，躺下的同時(shí)將啞鈴舉在胸肌正前方，再慢慢用手肘做臥推動(dòng)作，也可以躺下做一個(gè)起橋姿勢，肩胛骨著地，保持背部成一條直線，再臥推啞鈴即可。

在家鍛煉臂力可以利用墻壁來進(jìn)行俯臥撐，也可以利用家里的門框來進(jìn)行引體向上，或者是慢慢攥緊拳頭然后再慢慢地展開手掌，使小臂肌肉主動(dòng)伸縮，也可以通過啞鈴來進(jìn)行鍛煉，直接手握啞鈴使雙臂自然地下垂后再慢慢提起以及放下。

用ghost做系統(tǒng)的鏡像文件的教程，工具：DISM++；電腦；1、首先打開DISM++軟件工具；2、然后在打開的主頁面上方選擇要做系統(tǒng)想還原，但是因?yàn)楦鞣N原因還原文件丟失而無法還原了。這時(shí)就需要下載Ghost鏡像文件。以下給大家介紹用Ghost做系統(tǒng)的鏡像文件。材料/工具360瀏覽器任意解壓軟件使用ghost軟件，可以將電腦上裝的系統(tǒng)做成鏡像。以windows7旗艦版操作系統(tǒng)，Ghost6方法

老毛桃最新u盤啟動(dòng)盤制作工具教程是什么，U盤裝系統(tǒng)步驟：1．制作U盤啟動(dòng)盤。這里推薦老毛桃U盤啟動(dòng)盤制作工具，在網(wǎng)上一搜便是。2．U盤啟動(dòng)盤做好了，我們還需電腦崩潰，重裝系統(tǒng)時(shí)往往需要用到U盤制作pe系統(tǒng)，而老毛桃是比較好用的一個(gè)工具。下面介紹一下方法。材料/工具電腦U盤方法到老毛桃官網(wǎng)中下載老毛桃安裝包，左鍵雙擊運(yùn)行安裝包，接著在“安裝位置”處選擇程序存放路徑。立即安裝。1、老毛桃等U盤啟動(dòng)盤軟

系統(tǒng)應(yīng)該怎么重裝?，用ISO重裝系統(tǒng)的方法，可以通過以下步驟操作來實(shí)現(xiàn)：1、完成iso鏡像文件下載，通過鼠標(biāo)右鍵winrar等工具將壓縮文件解壓到除C盤以外的盤符分區(qū)。2、完成iso鏡像壓縮文件解壓后，打開安裝目錄雙擊安裝系統(tǒng).exe文件進(jìn)行系統(tǒng)安裝。3、在彈出OneKe系統(tǒng)怎么重裝是老生常談的問題，但是依然還有很多人不太熟悉，不會(huì)操作。今天我來把幾種常用的重裝方法說一說。方法