怎樣鍛煉腹肌

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2022-01-13 18:10:34

怎樣鍛煉腹肌

動(dòng)作一：仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè)，讓腹部來發(fā)力，雙腿向上伸直并向上提。動(dòng)作二：仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群。動(dòng)作三：動(dòng)態(tài)側(cè)支撐這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到腹側(cè)肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時(shí)候不要貪快，以免扭傷。

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導(dǎo)讀動(dòng)作一：仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè)，讓腹部來發(fā)力，雙腿向上伸直并向上提。動(dòng)作二：仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群。動(dòng)作三：動(dòng)態(tài)側(cè)支撐這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到腹側(cè)肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時(shí)候不要貪快，以免扭傷。

越來越多的人在鍛煉的時(shí)候就是為了鍛煉出腹肌來，那么應(yīng)該怎樣鍛煉腹肌，接下來就來為大家介紹一下。

動(dòng)作一：

仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè)，讓腹部來發(fā)力，雙腿向上伸直并向上提。動(dòng)作重復(fù)2組，15/組，休息30秒。