怎樣鍛煉腹肌
來源:懂視網(wǎng)
責(zé)編:小OO
時間:2022-01-13 18:10:34
怎樣鍛煉腹肌
動作一:仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè),讓腹部來發(fā)力,雙腿向上伸直并向上提。動作二:仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛煉到腹部肌群。動作三:動態(tài)側(cè)支撐這個動作能鍛煉到腹側(cè)肌,讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷。
導(dǎo)讀動作一:仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè),讓腹部來發(fā)力,雙腿向上伸直并向上提。動作二:仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛煉到腹部肌群。動作三:動態(tài)側(cè)支撐這個動作能鍛煉到腹側(cè)肌,讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷。
越來越多的人在鍛煉的時候就是為了鍛煉出腹肌來,那么應(yīng)該怎樣鍛煉腹肌,接下來就來為大家介紹一下。
動作一:
仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè),讓腹部來發(fā)力,雙腿向上伸直并向上提。動作重復(fù)2組,15/組,休息30秒。
動作二:
仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛煉到腹部肌群。動作重復(fù)2組,15/組,休息30秒。
動作三:
動態(tài)側(cè)支撐這個動作能鍛煉到腹側(cè)肌,讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷。動作重復(fù)2組,20/組,休息30秒。
所以大家想要鍛煉出腹肌的話,就可以根據(jù)上面的步驟進(jìn)行操作噢,但是無論什么樣的事情都是貴在堅持,腹肌的鍛煉也是一樣。
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怎樣鍛煉腹肌
動作一:仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側(cè),讓腹部來發(fā)力,雙腿向上伸直并向上提。動作二:仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中,雙腿交替向上提,能有效鍛煉到腹部肌群。動作三:動態(tài)側(cè)支撐這個動作能鍛煉到腹側(cè)肌,讓腹部的輪廓更加清晰,做的時候不要貪快,以免扭傷。