練腹肌方法，首先反向卷體，固定上半身臀部翹起離地，用腹部的力量將固定雙腳上送，其次引體向上，用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，然后逐漸放松背闊肌，讓身體徐徐下降，另外還可以用平板支撐，俯臥地面，用肘，前臂和腳尖撐地，身體看起來成一條直線。

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抖音關注怎么全部取消，點擊你想刪除關注的人的頭像，然后上面是不是顯示個，已關注點擊那個已經(jīng)關注好了，這個時候顯示未關注。取關完畢！還不行可以拉黑哦，但是拉黑也沒有什么用他還是可以看見你的視頻，但是不能評論，和觀看你的直播。1.打開手機里的抖音APP。1、打開手機抖音APP，進入個人后臺，點擊右上角設置圖標。2、點擊右邊工具欄最下方的設置選項。3、進入設置頁面，點擊賬號欄下的隱私設

抖音怎么取消她人關注，1、打開手機抖音APP，進入個人后臺，點擊右上角設置圖標。2、點擊右邊工具欄最下方的設置選項。3、進入設置頁面，點擊賬號欄下的隱私設置。4、進入隱私設置之后，點擊打開私密賬號。設置之后，所有人都不可以關注了，只有通過本人確認之后才1.打開手機里的抖音APP。1、首先在手機桌面找到抖音APP并打開2、打開之后在主頁面找到“我”，如圖所示3、來到我的主頁面找到“

最新版抖音怎么取消關注，點擊你想刪除關注的人的頭像，然后上面是不是顯示個，已關注點擊那個已經(jīng)關注好了，這個時候顯示未關注。取關完畢！還不行可以拉黑哦，但是拉黑也沒有什么用他還是可以看見你的視頻，但是不能評論，和觀看你的直播。1.打開手機里的抖音APP。1、在手機上打開抖音，點擊我的界面中，然后打開右上角的菜單。2、在打開的菜單界面中，找到設置選項，并點擊打開。3、在跳轉的設置界面中

抖音怎么取消他對我的關注，你取消對方，感覺不是重點，重點是對方是不是取消了你。如果對方取關了你，看到的可能性較?。總€人感覺打開抖音能首先看到的排行是，先是熱門推薦。然后同城、再就是關注是選擇性。有些人的關注是互相的，都為了提高粉絲數(shù)量。你關注他，他回1.打開手機里的抖音APP。百度簡直無用，我剛按照微博取消對方關注的方式試了一下，居然有效！把不想對方關注你的人先拉黑，再取消拉黑，你刷

抖音關注請求怎么取消，1，首先在我們的手機桌面上找到抖音，并點擊它，如下圖所示。2，然后點擊屏幕右下方的我，如下圖所示。3，接著點擊關注，如下圖所示。4，然后點擊要取消關注好友右側的已關注，如下圖所示。5，通過以上操作，我們就取消了對該好友的關注了，1.打開手機里的抖音APP。1、打開手機抖音APP，進入個人后臺，點擊右上角設置圖標。2、點擊右邊工具欄最下方的設置選項。3、進入設

抖音關注怎么快速取消，1、首先在手機桌面找到抖音APP并打開2、打開之后在主頁面找到“我”，如圖所示3、來到我的主頁面找到“關注”并打開4、將我的關注打開之后找到要取消關注的人，點擊右邊的“已關注”變?yōu)榧t色就取消了對他的關注，如圖所示。擴展資料抖音App是一款1.打開手機里的抖音APP。抖音中自己喜歡的視頻是不能批量取消喜歡的，更不能一鍵清空所有喜歡的視頻，只能一個一個的取消喜歡

抖音怎么取消我關注過的，可以的，如果你之前有喜歡雙擊過他的作品，去喜歡里面找，還可以找到，如果沒有雙擊過他的作品，那就找不到了，除非你能再次刷到他的熱門1.打開手機里的抖音APP。你取消對方，感覺不是重點，重點是對方是不是取消了你。如果對方取關了你，看到的可能性較??？個人感覺打開抖音能首先看到的排行是，先是熱門推薦。然后同城、再就是關注是選擇性。有些人的關注是互相的，都為了提高粉絲

怎么一鍵取消抖音所有關注，抖音中自己喜歡的視頻是不能批量取消喜歡的，更不能一鍵清空所有喜歡的視頻，只能一個一個的取消喜歡后自動刪除。1、打開抖音短視頻app，點擊【我】進入到個人中心，在右下方可以看到自己喜歡的視頻有多少；2、點擊之后就可以看到我們喜歡的視1.打開手機里的抖音APP。1、首先在手機桌面找到抖音APP并打開2、打開之后在主頁面找到“我”，如圖所示3、來到我的主頁面找到“

抖音里面怎么取消關注，1、打開手機抖音APP，進入個人后臺，點擊右上角設置圖標。2、點擊右邊工具欄最下方的設置選項。3、進入設置頁面，點擊賬號欄下的隱私設置。4、進入隱私設置之后，點擊打開私密賬號。設置之后，所有人都不可以關注了，只有通過本人確認之后才1.打開手機里的抖音APP。點擊你想刪除關注的人的頭像，然后上面是不是顯示個，已關注點擊那個已經(jīng)關注好了，這個時候顯示未關注。取關

抖音怎么快速取消關注，點擊你想刪除關注的人的頭像，然后上面是不是顯示個，已關注點擊那個已經(jīng)關注好了，這個時候顯示未關注。取關完畢！還不行可以拉黑哦，但是拉黑也沒有什么用他還是可以看見你的視頻，但是不能評論，和觀看你的直播。1.打開手機里的抖音APP。1、打開手機抖音APP，進入個人后臺，點擊右上角設置圖標。2、點擊右邊工具欄最下方的設置選項。3、進入設置頁面，點擊賬號欄下的隱私設

練腹肌可以雙手撐在身體兩側，讓腹部來乏力雙腿向上伸直并向上提，動作重復2組，仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群，動作重復2組，動態(tài)側支讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷，動作重復2組即可。

動作一：仰臥反卷腹雙手撐在身體兩側，讓腹部來發(fā)力，雙腿向上伸直并向上提。動作二：仰臥交叉打腿雙腿懸空于半空中，雙腿交替向上提，能有效鍛煉到腹部肌群。動作三：動態(tài)側支撐這個動作能鍛煉到腹側肌，讓腹部的輪廓更加清晰，做的時候不要貪快，以免扭傷。

鍛煉腰部肌肉可以選擇仰臥起坐，因為仰臥起坐最主要的發(fā)力點是腰部，而且具有燃脂的效果，還可以選擇平板支撐，平板支撐除了腰部發(fā)力，臀部也需要發(fā)力，所以需要有意志力來堅持，最后還可以選擇啞鈴蹲起運動，通過逐漸增加啞鈴重量來達到增肌的效果。

練下腹肌可以仰臥起坐熱身和練習，仰臥，雙膝彎曲，雙腳著地，然后反向仰臥起坐平躺在墊子上，放松雙臂，使它們在地板上彼此平行，手掌向下，還有抬腿，平躺在墊子上，雙腿伸直，手掌向下，臀部以下，每天堅持，一個月左右下腹肌就出來了。

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