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時長：00:00更新時間：2024-12-06 19:58:26

跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩注意事項：１、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。２、繩子軟硬、粗細適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。３、選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關(guān)節(jié)，并易引起頭昏。４、跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。５、胖人和中年婦女宜采用雙腳同時起落。同時，上躍也不

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跳繩是有氧運動還是無氧運動相關(guān)信息

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跳繩是有氧運動還是無氧運動? 跳繩是有氧運動嗎

2、跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動作的運動游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。

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快走是有氧運動還是無氧運動

快走和慢跑小號的熱量差不多，也是非常有效的健身方式，那么快走是有氧運動還是無氧運動？一般速度是多少?？熳呤怯醒踹\動還是無氧運動?？熳邔儆谟醒踹\動，而且快走和慢跑消耗的能量差不多，有很好的健身作用。近年國際上的研究表明，它的健身作用是多方面的：抵御糖尿玻英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經(jīng)?？熳?，可以顯著提高胰島素敏感性。提高性功能。研究者對一群45&mdash；55歲之間的女性進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常鍛煉(如快走)的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。節(jié)省健身費用。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的調(diào)研，在最近6個月里，受調(diào)查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預(yù)防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。