炎熱的夏天，人體出汗后，會流失大量的水分和鹽分，這時多吃點西紅柿，可以為我們補充身體所需的水分和鹽分。

1、石榴的補水功效：石榴的營養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高，具有很好的抗衰、防癌作用，能夠為肌膚迅速補充水分。2、葡萄的補水功效：葡萄不僅富含大量的水和糖類，極易被人體吸收，能夠有效幫助媽咪補水。此外，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。3、梨的補水功效：梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉水”，自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥，水分較少，孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。

1、火龍果作為低能量、高纖維的水果，火龍果富含維生素C，能夠皮膚水份、美白皮膚的作用;含有的花青素能協(xié)助肌膚有效抗衰老，使肌膚細(xì)膩有彈性。午后，來一杯火龍果汁，或者與家人對坐分吃一個火龍果，美白減肥都能搞定!2、黃瓜黃瓜廉價卻很適用，黃瓜酶能加強皮膚活性，去除臉部細(xì)紋，黃瓜酸能夠收縮粗大的毛孔，使毛孔愈加柔軟細(xì)膩。3、菠蘿4、西瓜

1、蘋果是低熱量食物。蘋果酸是低熱量食品，是減肥的理想食物。蘋果酸可使人體內(nèi)的脂肪分解，防止體態(tài)過胖，并使皮膚潤滑柔嫩。這是因為蘋果中營養(yǎng)成分可容性大，易被吸收。2、柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促進(jìn)肌膚吸收水分，令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中還含有大量的有機酸，能令肌膚保持彈性哦！所以，們夏天要適量吃柑橘。

1、檸檬檸檬當(dāng)中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸和鐵、磷等礦物質(zhì)，除了有助于美白之外，還可有助于預(yù)防皮膚干燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時補充身體中的水分。而且檸檬雖然是酸味食物，但實際上卻是堿性的，可以有效地中和我們體內(nèi)的酸，使我們自身身體的酸堿度達(dá)到均衡狀態(tài)。另外，檸檬水是0卡路里食物，完全不用擔(dān)心會對體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時喝水。2、山楂3、蘋果4、奇異果

1、獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。2、檸檬可以美白，檸檬中含有豐富的維生素，可以防止皮膚中的色素沉淀，同時它還可以分解皮膚中的黑色素，可以達(dá)到美白的效果。晚上喝一杯檸檬水，第二天就可以看到效果，皮膚會更加的白嫩，緊致。5、芒果不僅可以美化肌膚，還可以豐胸哦，由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。

1、橙子；2、含維生素C的水果。3、適量攝取黃紅色蔬果。4、西瓜；橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素　　科學(xué)家研究結(jié)果顯示，如果每天能夠喝幾杯橙汁的話能夠很好的增強體內(nèi)的維生素C和胡蘿卜素，這樣對于防曬美白是有相當(dāng)好的效果的，建議大家每天都喝一點哦。含維生素C的水果能夠抑制黑斑的形成　　維生素C具有抑制黑色素和黑斑產(chǎn)生的效果，多補充維生素C還可以預(yù)防皮膚老化，增強皮膚的防曬效果，有利于皮膚的彈性。適量攝取黃紅色蔬果　　紅橘黃這種蔬果有比如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等這些蔬菜當(dāng)中有大量的胡蘿卜素也能夠抗氧化，很好的增強皮膚的抵抗力，特別要給大家提一下的就是番茄，每天多吃一些番茄能夠很好的防曬哦。

1、馬蹄；2、百香果。3、石榴；4、獼猴桃；5、番薯；6、草莓；馬蹄?？赡芎芏嗳硕紱]有吃過這種水果，其實這種水果可以生吃，也可以煮熟吃。生吃爽脆清甜，具有清涼下火的功效，在夏天里可以多吃。百香果。相信大家對百香果都不陌生，近年來，在市面上都很多人在賣，這種水果營養(yǎng)價值非常的高，雖然有點酸，但它的香味卻無法讓人抗拒。石榴。是大家最熟過不過的水果了，它口味鮮甜，止渴非常有效果，在炎熱的夏天里，剝開石榴，一粒粒鮮紅的肉粒真的很誘人。獼猴桃。雖然獼猴桃外表不是那么的好看，而且價格也有些貴，但是大家卻不知道，獼猴桃是一種非常好吃的水果，不僅果肉香甜，而且水份也充足，是夏天的好水果。番薯。也就是我們常說的地瓜，大家以為番薯是要煮熟才能吃，其實不是這樣的，不煮熟也能吃的，生吃也好吃，而且能解渴。