<&abs>夏天應該及時補充水分；減少外出，外出最好是避開上午十點到下午三點左右這段紫外線最強烈的時間；<&list>隨身攜帶預防中暑的藥物，劇烈運動之后不能立即停下來休息。

夏天消暑的方法：1. 避免勞累和暴曬：注意充分休息，待在陰涼的室內，外出時帶遮陽帽或遮陽傘等。2. 使用設備降溫：要勤通風，可以使用風扇、空調等冷氣設備，使溫度有所下降。3. 多補水：由于夏天溫度高，人體容易出汗，需要多喝水，可以喝淡鹽水、水果或清熱降火飲料如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。4. 服用藥物：可遵醫(yī)囑服用具有防暑作用的藥物如十滴水、藿香正氣水、防暑片等。

一、夏天如何防暑；1、及時補充水分；喝水應少量多次，每次100毫升為宜。劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲。可自行配方水飲料：每1000毫升的涼開水中，加入食鹽4克，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補充了水分，也補充了鹽、葡萄糖和維生素，使體內水鹽代謝平衡。2、居室溫度適宜、清潔通風?？照{室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。居室應保持幽靜、清潔、通風涼爽。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。3、全面均衡適量營養(yǎng)。

&emsp；&emsp；立秋時節(jié)還有秋老虎迎來，人們盼著盼著終于到了處暑，處暑是一個季節(jié)性轉變的節(jié)氣。夏天結束了，就意味著秋季的開始。這個時期，氣侯逐漸干燥，降水稀少。所以，人體也顯得涼燥幾分。經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥、便秘、皮膚干燥等情況。除此，處暑早晚溫差大容易感冒。那么處暑該如何養(yǎng)生呢。&emsp；&emsp；1、避免過早添加衣物。&emsp；&emsp；“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。&emsp；&emsp；2、多飲少言防秋燥。

夏季到了很多人都會中暑邪，中暑邪之后對于大家的健康生活，以及身體健康真的是影響很大的，這就需要適當了解夏季防暑邪注意事項，從而有效的避免自己患上暑邪這個疾病，下面主要給大家詳細介紹的就是如何防暑邪？夏季防暑邪注意事項。一、及時補充水分但應少喝飲料。防暑邪應該做到的就是及時補充水分但應少喝飲料，像是果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質，身體喝多對于胃腸產(chǎn)生不良刺激，還會影響消化和食欲。因此為了防暑邪夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。二、口渴后不宜狂飲。勞動、運動大量出汗后不宜大量飲用白水，應該做到的就是適當補充些淡鹽(糖)水，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。，自然就會使得身體抵抗能力下降，從而會更加容易患上暑邪這個疾病。

一、幾款食譜祛濕防暑效果好。食譜一：蝦仁炒絲瓜；絲瓜性味甘平，有清暑涼血、解毒通便、通經(jīng)絡、行血脈、下乳汁等功效。蝦中蛋白質含量很高，而且還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質松軟，易消化。材料；絲瓜100克、蝦200克、食用油20毫升、鹽2克、料酒少許、生抽少許、水淀粉適量、姜絲適量、蒜片適量。做法；將絲瓜清洗干凈并去皮，切成滾刀塊，同時將蝦去頭去殼，并剝出蝦仁。然后將蝦仁放入碗中，倒入5毫升的料酒以及水淀粉攪拌均勻腌制10分鐘。炒鍋置火上燒熱，倒入油10毫升，待油溫燒至七成熱時，放入蝦仁翻炒至蝦肉變紅，撈出待用。將炒鍋再次置于火上燒熱，倒入剩余的油，放入鮮姜絲和大蒜片大火爆香，加入絲瓜塊翻炒片刻，放入蝦仁，調入適量的料酒、生抽、鹽、水淀粉，拌炒均勻即可。

一、三伏天如何防暑祛毒。1 學會避暑，再熱也不能貪一時涼快。高溫天氣應減少活動，尤其要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。一般來說，晴日里，上午九點以后就不宜外出。居室內要注意適度的通風和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風景區(qū)避暑。夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。2 注意防暑的同時更要注意防濕。

一、夏季養(yǎng)生4要素；夏季養(yǎng)生保健：飲食調理。女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復發(fā)，另外一點在夏季人們的消化系統(tǒng)會變得較為脆弱，因此，夏季飲食應該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津為主，食用一些清淡的食物最佳，過于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。夏季養(yǎng)生保?。赫{整情緒。夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補水的同時還要注重調養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛好，參加自己感興趣的活動，或者來一次旅行。夏季養(yǎng)生保?。何缢幌募救菀卓s短人們的睡眠時間，所以在中午的時候不如補個小覺，另外，正當午的時候太陽最高，是最容易中暑的時候。

夏天高溫最容易出現(xiàn)中暑的情況了，那么夏天中暑之后有什么癥狀嗎？我們如何判斷中暑呢？夏天中暑之后如何做好急救呢？在這樣炎熱的夏季我們又該如何預防中暑呢？帶著這些問題一起跟隨小編學習一下吧。夏天最明顯的一個特點就是炎熱，夏天一到，就好像進入了烤箱，非常的熱，這個時候最容易出現(xiàn)中暑的情況了，所以夏天最好防暑的工作室非常重要的。一、中暑的癥狀；1、先兆中暑癥狀；體溫正?；蚵杂猩?》37.5℃)，表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、胸悶、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及時轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復。2、輕癥中暑癥狀；