如何改善晚睡強迫癥

這個問題我還是有一個非常不錯的答案，并且一定能幫助到你。 我從大學開始就一直晚睡，越晚越精神，一直到畢業(yè)工作，上班基本都在混，周末睡到下午來補眠。后來發(fā)現(xiàn)身體漸漸吃不消了，但是也無法調(diào)整過來，甚是苦惱。如此惡性循環(huán)到2011年，我是

很多朋友都有晚睡強迫癥，你知道哪些情況會造成晚睡強迫癥嗎？一起來看看吧。

對于年輕人來說，熬夜晚睡是家常便飯的事情，不足為奇。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜的好處沒多少，壞處卻很多，然后緊接著很多年輕人就想著我要早睡，我不熬夜的做法，真正的做起來卻特別困難，為什么？因為他們她們長時間熬夜已經(jīng)形成了一種習慣，大腦會

操作方法

白天壓力大。很多人在白天非忙碌，沒有時間放松娛樂，但是如果不放松娛樂的話又覺得心里不痛快，因此只好選擇在晚上熬夜晚睡。

曾經(jīng)是重度晚睡強迫癥患者，不到3點不睡覺?，F(xiàn)在大部分時候都能11點前入睡，早上6點半起床。不怎么掉發(fā)了，黑眼圈淡了，皮膚不容易出油，不便秘，情緒變穩(wěn)定，來姨媽也不疼。 接下來是干貨。 1.氛圍模擬。決定早睡的那一夜，我從7點開始，在黑暗

給予自己心里安慰。有些人認為夜晚可以彌補白天的缺憾，他們經(jīng)常會感到白天又碌碌無為了一天，心里有一種愧疚感，于是便通過晚睡來增加自己的疲勞感，以給予自己一些心里安慰。

強迫癥是一種復合型心理障礙，有其特定的障礙模型，需要標本兼治。常春藤心理中心擅長非藥物心理干預治療。 心理師職業(yè)主要指從事非藥物心理咨詢或者治療的專業(yè)工作者，涵蓋心理咨詢師、心理治療師和心理科醫(yī)師等。在求助者和心理師之間，第三方

睡眠障礙。有些人有睡眠障礙，容易失眠或容易被吵醒，因此當他們周圍的環(huán)境無法使他們?nèi)胨臅r候，他們會通過玩手機等方式來打發(fā)時間，久而久之就形成了這樣的習慣，即使周圍環(huán)境適宜了也不愿早睡。

這里有些方法供參考： 專業(yè)心理咨詢。治療晚睡強迫癥最有效的辦法是聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)解決。晚睡強迫癥是拖延癥的一種，屬于心理疾病，心病需要心醫(yī)。 學會自我覺察。該睡覺的時間沒躺在床上，就要覺察這是自己的晚睡強迫癥在作祟，

遺傳因素。相關(guān)研究表示，晚睡強迫癥和遺傳有一定的關(guān)系，或者說是和其幼時所生活的環(huán)境有一定的關(guān)系，可能他們的父母也有類似的現(xiàn)象，他們受到父母的影響，也習慣于晚睡。

晚睡強迫癥，就是患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡，現(xiàn)在很多人都有晚睡強迫癥。在心理學上是“拖延癥”的一種

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為什么會有晚睡強迫癥?

……》您好：

　　晚睡強迫癥是強迫性神經(jīng)官能癥的一個 分支，更具體地說，患有此癥的人總是被zd一種強迫思維所困擾，無法入睡。同 時晚睡強迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒 險。造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因。

1、對生活的發(fā)泄

　　晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上 的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡上，觀看網(wǎng)絡視頻、泡論壇、聊天、 流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力。

2、對睡眠有誤區(qū)

　　強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不回著，強迫性晚睡則是*著自己 保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理*迫而是一種心理需要。做 事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

　　對此，專家認為，下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同 時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。因工作需要*形成答晚睡習慣的人，實際 上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量 不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。

……》如能幫您解決，請隨手采納；本回答被提問者采納

晚睡強迫癥是什么？

　　私人生活從下班才開始，無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上網(wǎng)、看書、看電影、聚會，沒什么事可做時卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點才*，這正是“晚睡強迫癥”的典型表現(xiàn)。近日，某健康論壇上一項名為“你有沒有晚睡強迫癥”的網(wǎng)絡調(diào)查，數(shù)千名網(wǎng)友參與調(diào)查，根據(jù)列出的多項“癥狀”，其中七*選擇“有”。

　　癥狀一：白天忙工作 晚上忙放松

　　在某機關(guān)單位上班的龍江(化名)念大學的時候就是游戲迷，上班后每天能玩游戲的時間少了許多，因此他總覺得下班后時間是自己的，應該好好放松才對得起自己。于是，下班回家后，他會玩游戲到凌晨一兩點，天亮了還是按時起床上班，帶著布滿血絲的眼睛，哈欠連天地走進辦公室，然后不斷喝咖啡、濃茶或者抽煙提神。

　　癥狀二：零點前無精打采 零點后生龍活虎

　　從事文字工作的小東在午夜零點前做什么都沒有興致，但為了即將到來的興奮時段不得不強迫自己別睡覺。過了最困的時候，他的精神又來了，看書、寫文章、和同樣有晚睡習慣的朋友聊天，忙得不亦樂乎。他已經(jīng)習慣了把正經(jīng)事拖到晚上來做，這個習慣沒少給他添麻煩，白天上班滿臉倦容、注意力無法集中;工作不拖到最后一刻做不出來，萬一有特殊情況就手忙腳亂……每當碰到這些情況，他都會為自己睡得太晚、沒有早點完成工作而后悔，可第二天又會不受控制地向深夜靠攏。

　　癥狀三：“夜貓”習性吞噬都市人的健康

　　以上幾類情況幾乎已經(jīng)成為許多年輕人的通病，工作所迫、生活習慣所致、緩解壓力的需要、打發(fā)時間等，是他們保持晚睡習慣的主要理由。

　　專家介紹，將熬夜當做習以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進入夢鄉(xiāng)的狀況，其實是一種強迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力會導致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，讓人容易被感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀找上身;長期熬夜還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

　　造成“晚睡強迫癥”通常有兩種原因

　　一是對白天生活的無聲*。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這類人多會沉溺在網(wǎng)絡上，觀看網(wǎng)絡視頻、泡論壇、聊天、流連夜店，或是在快節(jié)奏的強勁音樂中疏散壓力;二是對睡眠的認識形成e68a84e799bee5baa6e79fa5e9819331333264623238了習慣性誤區(qū)。強迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強迫性晚睡則是*著自己保持清醒。通常情況下，強迫性晚睡者并非被生理*迫而是一種心理需要。做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。

　　對此，專家認為，下班后可安排一些健康的運動來釋放壓力，讓身體和心理同時渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習慣。因工作需要*形成晚睡習慣的人，實際上是由于壓力太大而形成了焦躁情緒，應該學會更好地安排自己的時間，盡量不要把工作帶到家里來，同時放松心情，正視壓力。本回答被提問者采納

我有晚睡強迫癥，如何才能治愈好

至尊林子聰朋友，您好！

您有晚睡強迫癥，zhidao即使到很困了，也強迫自己不睡，因此影響了正常的休息。您很焦慮，想要擺脫。

建議您請幾天假，第二天不做任何安排，也就是在不用擔心失眠會造成嚴重內(nèi)影響的情況下準備入睡。

抱著可睡可不睡的心態(tài)，放松下來，大腦中隨意的想一些事情，不去糾結(jié)它。

只要你學會了輕松面對它，容強迫就會慢慢緩解。

祝好！

晚睡強迫癥怎么辦

你好！朋友，晚上睡不著，不能強迫自己睡的，越強迫越睡不著的，可以選擇看書也可，聽催眠放松CD也可以，目的一個就是讓自己有睡意，自然而然會想睡了。更多追問追答追問我早上4點多才睡著追答有沒有神經(jīng)衰弱的問題呢？追問應該木有吧，我還年輕那追答你多長時間了，是否，生活鐘給你自己打亂了？追問從放暑假開始追答你玩網(wǎng)游嗎？是否，自己太興奮了，睡不著？

什么是晚睡強迫癥？

晚睡強迫癥正在悄悄地影響著不少現(xiàn)代人，而這些人有一個共性，夜晚會沉溺于網(wǎng)絡，花大把時間在一些與睡眠無關(guān)的事情上，尤其是上網(wǎng)，如觀看網(wǎng)絡視頻、論壇、聊天、打電子游戲，或是聽音樂。有“患者”表示，萬一哪天很早睡，整個人都會很空虛，所以即使再困也會強撐精神，非得把手機玩到刷不出新信息才安心睡下。還有網(wǎng)友說，困得要死也不愿意放下手機關(guān)燈睡覺，打著哈欠、揉揉眼睛接著玩。

強迫癥的一種表現(xiàn)

晚睡強迫癥是強迫癥的一種表現(xiàn)，從心理學角度來說，一切的強迫行為都是強迫觀念所引起。

強迫癥又稱為強迫性神經(jīng)癥，是一種神經(jīng)官能癥，焦慮癥的一種。患者在生活中反復出現(xiàn)強迫觀念及強迫行為。強迫癥患者自知力完好，明明知道這樣沒有必要，甚至會陷入痛苦，卻無法擺脫。e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333363356632表現(xiàn)為強迫懷疑、強迫計數(shù)、強迫窮思極慮、強迫洗手、強迫意向等。比如經(jīng)常反復洗手，且洗手時間很長，超過正常所需，穿衣、清洗、吃飯、走路時要遵循特殊順序。

而患有晚睡強迫癥的人總是被一種強迫思維所困擾，患者能自己意識到該睡覺了，但就是不想睡。

晚睡強迫癥可以從三方面來分析。首先，該癥源于人腦的預先想法，一定要將某件事情干完、干好的觀念，甚至產(chǎn)生睡眠時間過多是一種浪費的認識。其次，這種強迫行為則是對白天緊張工作的一種反向作用?！袄碚撋险f，白天工作十分疲勞，夜晚應該有著更好的休息，但因其對抗性強迫觀念，越是該好好休息，反而越是讓自己更加疲勞，形成惡性循環(huán)。此外，可能有些人的晚睡受到了周圍人的影響。

晚睡強迫癥可能更多的是心理上的問題，患者主動預防，可以慢慢解決。治療晚睡強迫癥，要放松心態(tài)，用自然的方式來處理。

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