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自由泳呼吸方法相關(guān)信息

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正確的腹式呼吸方法

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

呼吸方法 腹式
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腹式呼吸正確方法

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

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怎樣進行腹式呼吸

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

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腹式呼吸方式

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

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腹式呼吸的步驟

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

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怎樣腹式呼吸

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

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正確的腹式呼吸法

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松，吸氣時向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動；呼氣時腹部自然凹進，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動，向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去。

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圖文

蛙泳換氣技巧慢動作

首先水中悶氣，手扶池邊，使頭沒入水中練習(xí)悶氣，憋不住就站起，進而不需保護自行練習(xí)同行，悶氣時間越長越好，若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。還可以將頭沒入水中，在徐徐的以口吐氣，一段時間后緩緩站起?；蛘咴谒杏每谕職?，出水面時再用口吸氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。