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蛙泳換氣技巧慢動作

來源:懂視網(wǎng) 責編:小OO 時間:2022-03-22 18:32:54
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蛙泳換氣技巧慢動作

首先水中悶氣,手扶池邊,使頭沒入水中練習悶氣,憋不住就站起,進而不需保護自行練習同行,悶氣時間越長越好,若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習,以免引起傷害。還可以將頭沒入水中,在徐徐的以口吐氣,一段時間后緩緩站起。或者在水中用口吐氣,出水面時再用口吸氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。
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導讀首先水中悶氣,手扶池邊,使頭沒入水中練習悶氣,憋不住就站起,進而不需保護自行練習同行,悶氣時間越長越好,若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習,以免引起傷害。還可以將頭沒入水中,在徐徐的以口吐氣,一段時間后緩緩站起?;蛘咴谒杏每谕職猓鏊鏁r再用口吸氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。

1.水中悶氣

手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習悶氣,若干時間后站起,進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習,以免引起傷害。

2.水中吐氣 

手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。 

3.韻律呼吸 

在水中用口(鼻)吐氣,出水面時嘴角“啪”的一聲,在用口吸氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的想像,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合并,下沉吐氣 2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣) 

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蛙泳換氣技巧慢動作

首先水中悶氣,手扶池邊,使頭沒入水中練習悶氣,憋不住就站起,進而不需保護自行練習同行,悶氣時間越長越好,若頭部感到不適,既應(yīng)終止練習,以免引起傷害。還可以將頭沒入水中,在徐徐的以口吐氣,一段時間后緩緩站起。或者在水中用口吐氣,出水面時再用口吸氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。
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標簽: 技巧 慢動作 蛙泳
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