長期熬夜危害是什么

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食欲變得很旺盛，是不是感覺熬夜之后特別想吃高熱量的食物 3由于得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

在現(xiàn)代社會，高速和效率已成為了時代的代名詞，生活節(jié)奏日益加快，失眠時間愈來愈少，熬夜也成為了現(xiàn)代人的代名詞和痛楚，熬夜帶來了許多的害處

危害

長期疲勞，因為睡眠時間不夠，導致精神萎靡，顯現(xiàn)出疲勞的姿態(tài)。隨著身體情況的低下，人的免疫力也會隨之下降，免疫力的下降自然伴隨著疾病的入侵，感冒，發(fā)燒，腸胃疾病等接踵而至

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食欲變得很旺盛，是不是感覺熬夜之后特別想吃高熱量的食物 3由于得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

頭昏腦漲，記憶力損傷，無法集中自己的注意力，導致在工作或者生活中處處碰壁，長此以往對個人的發(fā)展及身體都會產生極其不利后果

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食欲變得很旺盛，是不是感覺熬夜之后特別想吃高熱量的食物 3由于得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

脫發(fā)，在自己好不容易結束了一天繁忙的工作后，一覺睡到天亮，手往頭上一抓，一大把頭發(fā)掉落，提前步入“中年危機”，對個人形象十分不利

1、過度疲勞 熬夜會破壞我們的生物鐘，降低免疫力，疲勞，食欲不振，無精打采，抵抗力下降等等，所有這些都是熬夜造成的抵抗力弱還會導致其他疾病，如呼吸道疾并口腔疾并風濕性關節(jié)炎和消化道疾玻 2、記憶力下降 經(jīng)常熬夜的朋友，在白天會頭暈目

長痘痘，這一危害對女性尤其致命，自己好不容易建立起的“完美形象”就因為痘痘一敗涂地。此外熬夜還可能造成皮膚干燥，長雀斑等癥狀，可謂是“女性殺手”

1擾亂腸道菌群，除了變胖還會導致便秘，長斑，免疫力減退等問題 2降低瘦素水平，食欲變得很旺盛，是不是感覺熬夜之后特別想吃高熱量的食物 3由于得不到休息，身體各臟器負擔加重，新陳代謝也會變差，久而久之就變成了虛胖

熬夜導致睡眠時間不足造成眼部周圍血液不循環(huán)，呈現(xiàn)紫黑色，也就是常說的黑眼圈，眼球血液的不循環(huán)則導致眼球布滿血絲，或眼袋的情況

經(jīng)常熬夜的危害：皮膚干燥粗糙、黑眼圈、免疫力下降、肝功能異常、頭痛、月經(jīng)不調等。 1、精神方面 熬夜就是我們經(jīng)常性的很晚睡覺，從直觀層面上講，對于已經(jīng)參加工作的人來講會引起第二天工作的疲勞，工作時候注意力不集中，反應能力下降，長期

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經(jīng)常熬夜的人對身體有什么壞處

熬夜加班或者學習從來都得不償失，原因如下：

第一，熬夜一般都會處于體力透支狀態(tài)，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證；

第二，熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到。加班沒人夸獎，遲到可會有人叨叨；

第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數(shù)個哈欠；

第四，熬夜的人過于疲倦若是開車非常危險，很多交通發(fā)生都是因為司機過于疲憊睡著所制；

第五，熬夜對身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據(jù)。長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎么那么多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養(yǎng)所以短命；

熬夜的危害

※ 不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、*的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經(jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機會也增加許多。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由于激素合成不足，會造成體內環(huán)境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到這時才去睡覺。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少于7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。

熬夜的危害1.精力：

一通宵醒著的精力損失大概相當于連續(xù)登山一上午。由此帶來的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴重下降。例：小川半年前＋我QQ，我問他半天，才知道是剛剛在龍門上見過的……當時：凌晨2：00……

2.皮膚：

女同志需特別注意。一般來說，油性皮膚抗老化能力比較強。但是，我的皮膚（重油性，就是那種一次要用6張吸油面紙〔美容專用的那種，很薄的〕才能把鼻子和前額部分的油脂吸干的皮膚），在第二天就出現(xiàn)了明顯的皺紋。由于事后沒進行修復性保養(yǎng)（- -0男的一般都是這樣），皺紋一直維持了10幾天，一直到現(xiàn)在。

3.消化系統(tǒng)：

如果一晚上不吃東西，對消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯條之類的）和方便面，最好進食家常用餐。

4.視力：ATTENTION！

危害最大，建議每熬夜（23：00以后）1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的。

若想避免以上狀況，請自覺拒絕熬夜。

熬夜的危害及預防

目前，由于生活節(jié)奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去干那些白天未干完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮(zhèn)興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳里，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市里的“晚睡一族”，明知鏡子里的黑眼圈已慘不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古訓，可是，加班、聚會、上網(wǎng)、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。

熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚至使機體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：

A、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。

B、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。

C、不充足不規(guī)律的睡眠會嚴重影響學習進度，并將大腦單位時間內能攝入的信息量減少將近一半，學習新事物極易受挫。

D、睡眠過少可能會讓你在并沒有處于困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。

E、完美肌膚的大敵

熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻梁上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了“熊貓眼”，還會覺得臉部皮膚有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現(xiàn)象。

熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規(guī)律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也并非一天兩天就能調整到最佳狀態(tài)的。因此，接下來推薦幾種熬夜后的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。

1、晚餐有講究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)水分和養(yǎng)分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利于皮膚恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽煙。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。

2、睡前需護理

熬夜過后倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助于睡眠。

在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。

3、清晨最關鍵

a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。

b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放松動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。

c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆?jié){、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養(yǎng)分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。

在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害：

1、 經(jīng)常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金*魚油、?；撬岬瘸煞值谋＝∑芬匝a充腦力；如出現(xiàn)頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解癥狀。

2、 夜間娛樂（打牌、卡拉OK、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的癥狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復透支的體能。

3、 無論何種形式的熬夜，人體都會出現(xiàn)體力透支現(xiàn)象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，在日本已經(jīng)成為風靡一時、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產并在市內一些大型連鎖企業(yè)出售）。同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合制劑。

人類對宇宙日夜交替的規(guī)律很敏感，好像人體內有個鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律

，“日出而作，日落而息”。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小學高年級的學

生，當然更多的是廣大知識分子。須知，經(jīng)常熬夜是一種不科學的生活方式，長此以

往會損害人體健康。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，健康的生活習慣和有規(guī)律的睡眠可使體內的荷爾蒙正常分泌，并

保持相對平衡，從而保證生命器官在一個穩(wěn)定的內環(huán)境中工作。如果經(jīng)常熬夜，正常

運行規(guī)律就會被打亂，激素的分泌規(guī)律也將改變，使生命器官遭受不同程度的損害，

從而危害健康，甚至縮短壽命，有人對長期熬夜的人和堅持早睡早起的人進行對照研

究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜的人長期處于應激狀態(tài)，一晝夜體內各種激素的分泌量e69da5e6ba90e799bee5baa631333238646266較早睡早起

的平均高50％，尤其是過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮較早睡早

起的人高50％。此外，長期熬夜的人更容易遭受癌癥之害，因為癌變細胞是在細胞

*中產生的，而細胞*多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正

常*，從而導致細胞突變，產生癌細胞。據(jù)報載，中國知識分子平均壽命較其它同

齡人少10歲，究其原因，這與知識分子多年來負擔過重，經(jīng)常熬夜不無關系.本回答被提問者采納

年輕人長期熬夜的危害？

經(jīng)常熬夜的危害：皮膚干燥粗糙、黑復眼圈、免疫力下降、肝功能異常、頭痛、月經(jīng)不調等。

1、精神方面

熬夜就是我們經(jīng)常性的很晚睡覺，從直觀層面上講，對于已經(jīng)參加工作的人來講會引起第二天工作的疲勞，工作時候注意力不集中，反應能力下降，長期熬夜引起我們制的身體的抵抗力下降，面色萎黃，使人精神萎靡。

2、身體方面

人體的人體器官有著不同程度的損害，大部分的人熬夜一般會黑著燈看手機，看電視，玩電腦，這樣對眼睛的傷害是極其大百的，長期對著亮度很大的黑夜里的某一物體，會引起視疲勞進而引起干眼癥，使眼睛酸痛，容易流淚，進而加快眼睛的視力下降等，經(jīng)量不要熬夜。

3、器官方面

胃腸道問題熬夜的人，導致消化性胃潰瘍、十度二指腸潰瘍、消化不良、腹脹、腹痛等。誘發(fā)心腦血管疾病熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放知松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，熬夜導致的。

4、生育能力

男人熬夜會導致精子質量變差、數(shù)量變少，女人熬夜會使卵子質量下降，而且還可能引起月道經(jīng)不調，這些都是會影響生育的，所以不管是男人還是女人，都不應熬夜。

經(jīng)常熬夜到十二點，會對身體造成什么傷害？

1、注意力無法集中，記憶力下降

相信你自己都有所察覺，只要有個晚上熬夜了，隔天起來不管是上班還是上課，總會感覺頭昏腦脹、注意很難集中，長期熬夜，很容易引起記憶力衰退，甚至會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等癥狀。

2、經(jīng)常性疲勞，免疫力下降

疲勞是熬夜后的常見后遺癥之一，因為睡眠不足或睡眠質量不好，都很容易導致精神萎靡不振，同時，也會影響到人體免疫力，導致感冒、發(fā)燒、過敏等多種疾病出現(xiàn)。

3、影響視力，也容易引起失眠

很多人熬夜工作，熬夜玩手機打游戲，追影劇等，眼睛長時間工作，得不到一個好的休息，就容易引起眼睛干澀、近視等問題，同時，長期熬夜，會讓身體漸漸習慣這種作息時間，從而引起失眠，從開始的被動熬夜變成了最后的主動失眠。

4、皮膚粗糙干燥，容易長青春痘和黑斑

人體有一個自適應的時間表，在晚上11點到第二天凌晨2點是皮膚美容的最佳時間段，也是人體經(jīng)脈運行流經(jīng)到膽、肝的時間段，如果在這段時間沒有進入睡著狀態(tài)，這兩個器官也無法得到充分的休息，其癥狀就會表現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)皮膚粗糙、蠟黃、容易長青春痘和黑斑等。

5、肝功能異常

有研究表示，長期熬夜的人的肝功能異常比例明顯比正常人高，肝臟是人體最大的排毒器官，肝功能一旦異常，不但會影響到皮膚狀態(tài)，也會出現(xiàn)內分泌失調等癥狀。

6、生育能力下降

對于正值育齡期的人來說，男性如果經(jīng)常熬夜，一方面會影響精子的7a64e59b9ee7ad9431333431366266活力，還會導致精子量減少；女性經(jīng)常熬夜勢必是會影響到荷爾蒙的分泌以及卵子的質量，當然也容易引起月經(jīng)不調、痛經(jīng)等情況，導致生育力下降。

7、誘發(fā)高血壓

一般情況，人體血壓在白天會相對較高，晚上就稍低一點，一旦長期熬夜，在夜晚身體與精神的雙重興奮，會使得人體血壓在晚上也處于一個高狀態(tài)，這就容易導致高血壓的出現(xiàn)。

8、誘發(fā)糖尿病

有研究表示，人在睡眠過程中，身體會釋放出會刺激胰島素分泌的松果體素，但如果長期熬夜，就會使得松果體素分泌不足，導致胰島功能下降，從而容易誘發(fā)糖尿病。

長期熬夜有什么害處？

這個真不知道。。zd反正會對身體有很大的害處的，而且少玩游戲。。我也是很喜歡玩游戲，但要上初中了，我就戒掉了，看你一說就知道你也不喜歡熬夜吧？你把晚上玩游戲,白天睡覺改成白天玩游戲,晚上睡覺，看看會不會好一些回【我也不怎么懂，復制粘貼太J，我只是按照我的想法說而已，也不求可以采納，答你想通就好了，少玩點游戲就對了~】本回答被提問者采納

經(jīng)常熬夜對身體有什么危害

免疫力下降，黑腿圈，渾身無力，胃腸道疾病，誘發(fā)心腦血管疾病，誘發(fā)各種癌癥等。

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