每天喝多少牛奶更好

常見的包裝都是200或者250ml左右的，不需要太糾結，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜歡，小包裝的一天可以喝兩盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

牛奶是現(xiàn)在人們所必備的飲品，有高鈣低脂等等。喝牛奶不僅對身體好，喝牛奶也讓皮膚變好，還可以長高。那么喝多少牛奶為好？

材料/工具

牛奶

方法

十歲左右的孩子建議還是以主食為主，喝牛奶只是早晚可以喝一些，每天250毫升左右的鮮牛奶就可以了。牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，可能會導致骨質(zhì)疏松，喝的過多需要再搭配些維生素一起服用。

1.牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟條件來確定每天的飲奶量。 2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，

孕婦每天應喝500毫升左右的牛奶。飲用的奶制品中最好包括一部分酸牛奶，因為酸奶中的鈣更有利于人體吸收。

飲奶200毫升牛奶是公認的營養(yǎng)佳品.但過量喝牛奶對身體有害.原因之一,是牛奶中有酪蛋白,能生成半胱氨酸,這種分子容易沉積在血管壁上,使血管狹窄甚至阻塞,導致動脈硬化,誘發(fā)心血管疾病.原因之二,是牛奶中含有乳糖,在酶的作用下,乳糖分解為半乳糖,

一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，飯后最好，一天一瓶的話早餐喝最好，即可。

1.牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟條件來確定每天的飲奶量。 2.一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，

有些人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝了牛奶后會發(fā)生腹?jié)q、腹痛、腹瀉。這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲這種人群較多。方法是“從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。

建議每天攝入300毫升，牛奶盡量早飯后和睡前喝。 近20年來的營養(yǎng)調(diào)查結果顯示，我國大城市居民人均日飲奶量不到50毫升，全國平均水平只有20毫升?！吨袊用衿胶馍攀硨毸吠扑]每日飲奶量為300毫升，大概是世界的平均水平，遠低于歐美等國家。

酸牛奶是普通牛奶的經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后，具有特殊風味的一種乳制品，可增加維生素和生物活性物質(zhì)，酸奶的營養(yǎng)成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。清腸道。

一個成年人一天大概喝300克奶制品就足夠補鈣，而300克差不多就是市面上一袋牛奶的量。 牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件確定每天的喝奶量。牛奶含鈣豐富，每10

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每天喝多少牛奶比較合理？

　　1、每晚睡前服熱牛奶一杯，治神經(jīng)衰弱，失眠。636f7079e79fa5e9819331333337616461

　　2、牛奶、羊奶各125毫升，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。適用于胃痛，胃潰瘍。

　　3、牛奶250毫升，蜂蜜100克，混合煮沸，每天早晨空腹服一次。治習慣性便秘，大便燥結。

　　4、鮮牛奶200毫升，生姜汁5毫升，白糖適量，蒸服，治噎嗝反胃，嘔吐，反酸噯氣。

　　5、牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨粉6克，煮沸服用，治胃及十二指腸潰瘍。

　　6、牛奶煮沸，當茶飲用，渴即飲之，可治產(chǎn)后虛弱，下虛消渴(小便多，日見消瘦)。

　　7、牛奶500毫升，灌胃，可使毒物沉淀，減少汞、砷類藥物在體內(nèi)沉淀，并對胃有保護作用。

　　8、牛奶粥：粳米100克煮粥，加入牛奶250毫升，白糖調(diào)味食用。有潤五臟，補虛損，養(yǎng)陰生津作用，適用于中老年人或病后體弱，氣血虧損，體瘦虛贏，反胃噎嗝，口干思飲，大便燥結等癥。服用牛奶粥時，忌食酸性食物。

　　9、姜韭牛奶羹：韭菜250克，生姜250克，共搗爛用干凈紗布絞汁，加入牛奶250克，煮沸后，趁熱服用。適用于胃寒性胃潰瘍，慢性胃炎胃脘疼痛，嘔惡等癥。

　　10、香姜牛奶：公丁香2粒，姜汁1茶匙，牛奶250毫升，同煮沸，撈去丁香，白糖少許調(diào)味飲用。有補益，降逆氣，止嘔吐作用，適用于疳積瘦弱，食之即吐的患兒。

一天喝多少克牛奶最好？

每天用牛奶的11大好處 1牛奶中會有鉀，可使動脈血管區(qū)在血壓高時保持穩(wěn)定，使中風危險減少一半。 2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬和鎘。 3酸牛奶和脫脂乳可增強免疫功能，阻止腫瘤細胞增長。 4牛奶中的酪氨酸能促進快樂激素－血清素的大且增長。 5牛奶中的碘、鋅和鄰礎旨能大大提高大腦的工作效率 。 6牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。 7牛奶的含鈣量豐富，能增強骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補足每天對鈣質(zhì)需要的80％，常喝牛奶不用再行補鈣。 8牛奶中的鎂使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。 9牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。 10牛奶中的維生素B2可提高視。 11常飲牛奶可防止動脈硬化。 清除對牛奶的錯誤認識 1．牛奶越香越好：錯。牛奶加熱時才有奶香味，涼奶則很難聞到香味。 2.奶越濃越好：錯。牛奶的稀稠能直接反映牛奶的質(zhì)量，如果認為牛奶越稠越好，可以添加增稠劑、穩(wěn)定劑或者奶粉，但這就不是純鮮牛奶了。 3.散裝牛奶好：錯。因為我們對牛的健康狀況不了解，所以專家建議最好不要喝散裝牛奶。 4.牛奶加熱好喝：e799bee5baa6e78988e69d8331333337383863錯。如果想喝熱牛奶，可用熱水（不需用開水）浸泡即可，牛奶不宜高溫久煮，也不宜冷凍保存。 5多喝牛奶發(fā)胖：錯。如果每人每天喝500毫升牛奶，能為人體提供140千卡左右的熱量，而正常*約需要3000千卡的熱量，因此喝牛奶不會引起發(fā)胖。 6進口乳制品好：錯。國產(chǎn)貨比進口貨好，選購時注意生產(chǎn)日期及保質(zhì)日期。 7牛奶可以當水喝：錯。水對人體是非常重要的，為使體內(nèi)保持平衡，必須從飲食中得到補充。飲料、牛奶都含有大量水份，但同于高滲性飲料，飲入過多，特別在出汗、失水過多時，容易導致脫水。因此，牛奶是不能當水喝的 鮮牛奶與長效奶哪個更好 目前，市場上銷售的牛奶品種形形色色，其實以牛奶的類型來分只有兩種：一種是鮮牛奶，一種是長效奶。從加工工藝來看，鮮牛奶采用巴氏殺菌，長效奶采用超高溫殺菌。兩者的主要區(qū)別在于巴氏殺菌是目前鮮牛奶加工較為先進的方法，它既能保鮮奶中的營養(yǎng)成分，有能殺死牛奶中的有害菌，使加工過的牛奶鮮美純正；而超高溫殺菌雖然也能殺死牛奶中的有害菌，但與此同時也破壞了牛奶中的營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)成分也就不及鮮牛奶。

每天喝多少牛奶比較好??？

飲奶200毫升牛奶是公認的營養(yǎng)佳品.但過量喝牛奶對身體有害.原因之一,是牛奶中有酪蛋白,能生成半胱氨酸來,這種分子容易沉積在血管壁上,使血管狹窄甚至阻塞,導致動脈硬化,誘發(fā)心血管疾病.原因之二,是牛奶中自含有乳糖,在酶的作用下,乳糖分解為半乳糖,半乳糖在晶體內(nèi)積蓄,影響晶體正常代謝,日久晶體發(fā)生變性,失去zhidao透光性,導致白內(nèi)障.因此,一般正常人每人每天飲奶200-400毫升最好,最多500毫升.

每天喝多少牛奶好

一般來說，成年人每天喝奶應保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。

據(jù)營養(yǎng)專家百介紹，牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件確定每天的喝奶量。一般度來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟條件版允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據(jù)自身權習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶

一天喝多少牛奶最好

科學喝牛奶 從1998年以來，我們通過提出“早餐吃什么，牛奶加雞蛋”，“為了下一代，請給孩子一杯奶”和“農(nóng)民也要喝牛奶” 三個通俗而又極具感召力的口號，推進中國人的早餐*、實施學生飲用奶計劃和啟動農(nóng)村乳品市場，對消費導向型經(jīng)濟發(fā)展模式進行了成功的探索。同時構建了市民、學生、農(nóng)民這三個具有戰(zhàn)略性的消費群體，“一杯牛奶強壯一個民族”、“牛奶哺育了一個新的生命，雞蛋孕育了一個新的生命”已成為全社會的共識，極大地促進了我省乃至全國奶業(yè)經(jīng)濟的快速發(fā)展。據(jù)統(tǒng)計，在短短的6年時間里，我省的奶牛數(shù)量和奶產(chǎn)量分別增加了3.7和3.8倍，乳品加工和乳品產(chǎn)量分別增加了3和4.5倍，城鎮(zhèn)和農(nóng)村的人均乳品消費量分別增加了3和20倍左右。如今，原來喝奶的城市居民喝得更多了，原來不喝奶的農(nóng)村人也開始喝了。人們的熱門話題也從以往的“為什么要喝牛奶”，更多地轉(zhuǎn)向關心“喝什么奶更新鮮、更安全”和“怎樣喝奶更營養(yǎng)、更健康”。今天，我作為一個“早餐*” 的倡導者和“牛奶”的推崇者，想就廣大消費者平時向我提出的十個問題，綜合專家的意見和個人的體會，作一個科學的解答。 一、每人每天喝多少奶為好？ 牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶（兩袋）牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶（一袋）牛奶。經(jīng)濟條件許可最好三瓶（三袋）即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。 二、什么時候喝牛奶好？ 牛奶是人們的一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理。“早中晚都行，最好飯后飲”。 三、喝奶“鬧肚子”怎么辦？ “從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些e69da5e887aae79fa5e9819331333335316435人對喝牛奶不習慣，身體不適應，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多。克服的辦法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應；二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解?？梢哉f，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。 四、晚上喝牛奶能有助睡眠嗎？ 據(jù)美、英兩國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試?！八耙槐蹋胨瘉淼每臁?。 五、喝酸牛奶好嗎？ 酸牛奶是普通牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后具有特殊風味的乳制品，可增加部分維生素和生物活性物質(zhì)，其營養(yǎng)成分比牛奶更趨完善，更有助于消化吸收。酸牛奶中的活乳酸菌還能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質(zhì)排出體外，具有一定的防病保健功能。有人稱它是“腸道的清道夫”，也有人形容它“酸酸的，甜甜的，初戀般的感覺”。但要注意的是，喝前不要加熱，不宜與抗生素藥物同時服用，不宜給嬰兒喂食。 六、喝牛奶補鈣真是最好嗎？ 牛奶不僅為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，而且富含天然乳鈣，鈣磷比例適宜，有利于消化吸收，被公認為是最優(yōu)質(zhì)的鈣源，比服用補鈣制劑更經(jīng)濟、更有效。據(jù)科學計算，每天喝2—3瓶奶，加上正常飲食，可基本滿足人體對鈣的需求。專家稱，正常人每天需要鈣800—900mg，正常食物提供400mg左右，還有400 mg左右通過喝奶補充為最好?！耙猛饶_好，天天多喝奶”。但要注意不宜與含草酸多的蔬菜（菠菜等）和鞣酸多的水果（柿子等）及濃茶同食。 七、喝牛奶、豆奶、豆?jié){哪個更好？ 牛奶提供的是動物蛋白，豆?jié){提供的是植物蛋白，礦物質(zhì)與維生素的含量也各有千秋，而豆奶則通常是在豆?jié){中加入5％左右的奶粉或30％左右的牛奶。三者在營養(yǎng)上有較好的互補性，但不可完全替代。因此，可根據(jù)自己的飲食習慣和條件，以奶為主，合理搭配飲用，以獲得更均衡的營養(yǎng)。 八、喝牛奶對胃有保護作用嗎？ 由于牛奶可以在胃黏膜表面形成一個很好的保護層，可緩解酒精等刺激性食物對胃黏膜的侵蝕，減少胃部疾病的發(fā)生。日本早已有喝奶人群胃癌發(fā)病率較低的研究報道。相反，飲酒尤其是酗酒會增加內(nèi)臟器官的負擔，誘發(fā)或加重胃部疾病的發(fā)生或病變。因此，我還是倡議“多喝奶、少喝酒，最好以奶代酒”。 九、鮮奶與奶粉哪樣更好？ 奶粉是鮮奶經(jīng)過濃縮、噴霧、干燥后制成的微細粉粒。其蛋白質(zhì)、脂肪、無機鹽等主要營養(yǎng)變化不大，但氨基酸的利用率有所下降，部分維生素和免疫球蛋白等活性物質(zhì)遭到破壞，尤其是維生素C、B1破壞嚴重。因此，有條件的情況下，以喝鮮奶更好。但奶粉便于儲存、運輸、攜帶、對在野外工作、偏僻和缺乏冷藏設備的農(nóng)村仍是較好的營養(yǎng)食品。值得一提的是，“假奶粉事件”以后，廣大消費者選購奶粉時要選擇質(zhì)量信譽度好的品牌和廠家，謹防假冒偽劣產(chǎn)品。 十、應該選擇喝什么樣的牛奶產(chǎn)品？ 目前市場上牛奶產(chǎn)品花色品種較多，其營養(yǎng)品質(zhì)檔次各不相同。選擇時一般要掌握三“看”原則：一是安全可靠看品牌，二是新鮮程度看日期，三是營養(yǎng)價值看成分。此外，選擇喝什么樣的牛奶還因習慣嗜好、經(jīng)濟條件、不同人群而異。一般大眾喝奶以巴氏消毒奶和酸牛奶最好，巴氏消奶，一種經(jīng)巴氏消毒工藝加工生產(chǎn)的牛奶，這種消毒方法既能殺滅有害微生物，同時又能盡可能多的保持營養(yǎng)素，新鮮程度最好，價格適中，老少皆宜。

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