一天要喝多少水

每天正常飲水量: 正常情況下每人每天的需水量是2000到2500毫升左右。 原因: 人們一天正常的尿量，大概是1350到1500毫升左右。人們的皮膚會蒸發(fā)大概700毫升水分左右，還有糞便，大概每天要排出150毫升水分左右。 正確飲水方法: 一般一次飲用200毫

一個正常人一天要喝多少水最好？小編給你解答。

方法

人體每天至少應(yīng)從飲食中補充2200毫升的水，不要等到口渴了才喝水。喝水雖然人人會，但如何喝水才算“科學(xué)”？喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學(xué)地”根據(jù)人體的生理要求來安排每天喝水的數(shù)量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關(guān)系。人們喝水，一般常根據(jù)是不是口渴了而定，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補充水分的信號?？诳屎蟛藕人扔谀嗤笼斄蚜瞬殴喔?，不利于植物的生長一樣。

按照正常人每天的排泄以及代謝量來計算，人一天大約需要2.5L的水份，這些水分分別來自上述提到過的飲用水、食物含水以及蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的代謝產(chǎn)水。 每天膳食當(dāng)中的食物會為人提供1000ml左右的水量，三大產(chǎn)能營養(yǎng)素蛋白質(zhì)、碳水化合物

宜餐前空腹喝水人體每天平均消耗的水分（經(jīng)過呼吸道、大小便、皮膚等）約為2500毫升，除了體內(nèi)物質(zhì)代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應(yīng)從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。這2200毫升的水應(yīng)該怎樣科學(xué)地補充到人體中去呢？扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應(yīng)該喝一定數(shù)量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內(nèi)只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要。所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。 其實對于健康人來說，每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的

空腹宜喝溫開水空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補充營養(yǎng)不應(yīng)在空腹時食用，而應(yīng)放在進餐時或進餐后再吃。天熱多汗，應(yīng)酌量增加喝水量；大量出汗后應(yīng)補充一些極淡的鹽水。進餐喝湯水助溶解食物濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。

每天飲水量: 水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右； 所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50

另一方面，為什么進餐時要有湯有水呢？因為，進餐時喝一定數(shù)量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，并供應(yīng)更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。如果餐前、餐時不補充適量的水分，當(dāng)飯后胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔(dān)。

成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。 此外，喝少量的水，并將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次

擴展閱讀，以下內(nèi)容您可能還感興趣。

人一天標準喝水量是多少?

成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝百水1200 ml，如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。

此外，喝少量的水，并將飲用時間分配到一天中的任何時間，每次約200毫升（1杯）。這樣，對于在辦公室工作度的人或課堂上的學(xué)生，每小時問左右喝一杯半杯水，然后在回家休息時喝一兩杯。

擴展資料：

飲用水需要因人而異。例如，患有心臟病的患者，當(dāng)患者對冠狀動脈供血不足時，應(yīng)適當(dāng)增加每日攝入水量以防止血液粘度過高并導(dǎo)致心肌梗塞。

然而，當(dāng)患者出現(xiàn)心力衰竭答時，不宜飲用過多的水。因為喝太多水會增加心臟負擔(dān)，導(dǎo)致疾病版加重。為了避免腎臟負擔(dān)，急性腎炎和腎功能衰竭的患者不應(yīng)該喝太多水。

當(dāng)一個人發(fā)燒和發(fā)燒時，從呼吸道流失的水比平時多。另外，發(fā)燒的體溫升高，從皮膚蒸發(fā)的水也增加。

參考資料來源權(quán)：人民網(wǎng)-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異

正常人每天喝多少水.一次喝多少毫升

健康成年人每天需水量為2500ml左右7a64e59b9ee7ad9431333366303131，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。生病時特別是發(fā)燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗后,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

擴展資料：

人體的需水量

水的需求量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，所以，健康成年人每天需水量為2500ml左右，其中飲水約占50%，食物中含的水為40%左右，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml。 在高溫或強體力勞動的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。  生病時特別是發(fā)燒時也要多喝水，因為體溫每升高1°新陳代謝就加快大約7%。 

飲水不足的危害

缺水時，除感到口渴外，還會出現(xiàn)皮膚干燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現(xiàn)象，嚴重時還會出現(xiàn)發(fā)熱、煩躁不安等精神癥狀。水分不足會導(dǎo)致胃腸消化、血液輸送營養(yǎng)、體液濃度調(diào)節(jié)等的功能失常，還會引發(fā)腰酸背痛及變形性膝關(guān)節(jié)癥、關(guān)節(jié)炎等疾病。

飲水過量的危害

過量飲用水會導(dǎo)致人體鹽分過度流失，開始會出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。但體內(nèi)水過多或水中毒的情況正常人極少出現(xiàn)，一般多見于肝、腎、心功能異常的人。 

如何判斷缺水

如果你不知道喝水多了還是少了，這里有個小竅門，可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡*，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。

參考資料：喝水_百度百科

一個人一天要喝多少毫升水？

成年人每天應(yīng)喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水

每天喝水的總量倒也并沒有這么個上限，這是因為人的腎臟功能很強大，喝進去的水即使超過需要也能排掉。

當(dāng)然如果一下子喝得太猛，超過腎臟的排泄速度(大約0.7～1.0升/小時)，那就會造成水中毒。另外，心臟、腎臟本來就有疾病的人，也不能喝太多的水，給這些有病的器官增加不必要的負擔(dān)。

健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。

另外，指南還指出，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200 ml左右(1杯)。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達到了。

擴展資料：

如何喝水才健康

1、水要一口一口喝

口渴的時候，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準則。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一，一次性快速大量喝水，會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔(dān)。運動過后，這種情況更加嚴重。

其二，天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。

其三，喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。

合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。

2、喝多少水因人而異

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431346333液顏色應(yīng)該是淡*，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。

因為喝水太多會加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補充水。

參考資料來源：人民網(wǎng)—一天到底要喝多少水 喝多少水因人而異

人每天早上需要喝多少水?

250ml的水。

經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。也別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食。

午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量;另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

擴展資料：

早晨喝水的好處

1、補充水分。睡了7-8小時，在這幾個小時內(nèi)，沒有吃過也沒有喝過，但是，身體機能卻是在正常的運轉(zhuǎn)，還有呼吸，新陳代謝還在繼續(xù)，也有一部分的水分從身體內(nèi)跑掉，身體處在饑渴的狀態(tài)。這時候一杯水來的正是時候。

2、防止便秘。由于身體的內(nèi)水分得不到補充，早上的一杯水能增加胃腸的蠕動，濕潤腸道，防止便秘（據(jù)調(diào)查表明性格開朗的人更容易便秘）。

3、沖刷腸胃。睡了7-8小時，沒有吃過東、喝過，積累了過多的胃酸，胃酸過多會增加胃的負擔(dān)，這時候，一杯水正好是及時雨。e68a84e8a2ad7a6431333431346434

4、清醒大腦。經(jīng)過睡眠，由于血液中的水減少，就像交通堵塞，血液中的血紅細胞運輸氧的速度也變慢了，這時候的及時補充能夠增加血紅細胞運輸氧速度。

5、美容美顏。早上一杯水，能夠快速運送全身各部，有利于排毒，滋潤皮膚，讓皮膚水靈靈。

參考資料來源：人民網(wǎng)-早上6點半喝水能解毒 每天喝水的最佳時間表

參考資料來源：人民網(wǎng)-早晨喝水的好處有哪些？清晨不宜喝5種水

一天喝多少水是最健康的？

最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫查看完整內(nèi)容>水，是身體最需要的基本物質(zhì)，每日都要按量攝入，對于身體有著較多的功能，提供養(yǎng)分、A助運輸、促進代謝等。正因為它重要，所以關(guān)于“喝水”的言來論相對較多。

隔夜水可不可以喝？

說隔夜水不能喝，主要是由于“亞*鹽”，有人說水經(jīng)過一晚上的存放會滋生較多的亞*鹽，這類物質(zhì)的增多會對身體帶來負擔(dān)，甚至還容易存在致癌的危自害。

對于水來說，當(dāng)水煮沸30分鐘之后，亞*鹽的含量就會保持穩(wěn)定，就算隔了一天其數(shù)值也不會有太大的變化。

隔夜的水只要科學(xué)存放，在衛(wèi)生安全的基礎(chǔ)上，完全可以喝，百對于存放七八個小時的溫開水也是如此。

“隔夜茶”，對于它的說法更多，雖然茶水放置一段時間后顏色會變深，其中的亞*鹽物質(zhì)也的確比剛泡度過的茶升高了2倍左右，但是大家也不必擔(dān)心，因為我國生活飲用水的亞*鹽標準是1mg/L，而隔夜茶中的亞*鹽也僅僅為0.251mg/L，是安全的飲品。

“富氧水”更加健康？

說到“富氧水”，應(yīng)該是你經(jīng)常聽說過的一個名詞，都說知人最需要氧氣，道每次的呼吸都在為身體提供氧氣，但是富氧水并不會對身體起到太大的作用，因為一瓶富氧水中根本不會含有太多的氧氣，還不及你多呼吸幾次吸入的氧氣多。

喝堿性水更健康？

前段時間剛剛

聲明：本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識，若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com