新手滑雪需要做好什么準(zhǔn)備

認(rèn)識(shí)雪場 第一次到滑雪場的第一件事情是先了解滑雪場的大概情況，特別是地圖上雪場設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開放時(shí)間，在無人看守時(shí)切勿乘坐。 量力而行 如果你是滑雪場的新手，千萬不要逞強(qiáng)，先在平緩

滑雪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員把滑雪板裝在靴底上在雪地上進(jìn)行速度、跳躍和滑降的競賽運(yùn)動(dòng)。新手滑雪需要做好哪些準(zhǔn)備呢，下面簡單介紹一下。

裝備

滑雪服最重要的就是方便運(yùn)動(dòng)，如果你有一套沖鋒衣，可以穿沖鋒衣，但是不要穿棉質(zhì)的衣服，不然滑雪的時(shí)候雪沾到衣服上，化了以后會(huì)很崩潰。

滑雪必帶裝備： 1、一套滑雪服（上衣+褲子） 選擇寬度適中，不會(huì)束縛住自己做各種動(dòng)作，要防風(fēng)、防水、透氣保暖的滑雪服。還要顏色盡量鮮亮，這樣在滑雪場才夠明顯安全。 2、滑雪頭盔/護(hù)膝 滑雪是存在一定危險(xiǎn)性的，要做好防患準(zhǔn)備，保護(hù)好自己

多帶一件內(nèi)衣，這樣能夠換掉汗?jié)竦膬?nèi)衣。一件排汗性好的戶外內(nèi)衣，能夠快速的將汗液快速的轉(zhuǎn)移出去，為了達(dá)到最佳效果，外套（上衣和褲子）也必須是透氣，這樣才可以讓水氣快速通過并揮發(fā)。上衣里面可以也穿兩件哦。

滑雪在歐洲是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)，隨著滑雪的普及，在中國也興起了滑雪熱。雖然滑雪可以強(qiáng)身健體，但它也是一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)極高的運(yùn)動(dòng)?；┣埃枰⒁庖韵聨c(diǎn)。 1.注意防寒保暖 滑雪的環(huán)境決定了這是一項(xiàng)非常寒冷的運(yùn)動(dòng)，在滑雪前首選要選擇一

穿厚點(diǎn)不易濕的褲子，暖和方便行動(dòng)就行。所有的衣服褲子、雪鏡、手套、雪板、雪鞋和學(xué)杖均可到滑雪場租到。出于經(jīng)濟(jì)考慮，如果是經(jīng)常去滑雪還是建議自己購買。

隨著我國成功獲得2022冬奧會(huì)舉辦權(quán)，在我國也掀起了冰雪運(yùn)動(dòng)的熱潮，其中滑雪項(xiàng)目因?yàn)橄鄬?duì)簡單，易于掌握，安全系數(shù)相對(duì)較高，而成為冬季熱門旅游運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 作為新手滑雪之前，應(yīng)該如何準(zhǔn)備相關(guān)滑雪知識(shí)呢？ 1、滑雪裝備。（滑雪靴、滑雪板、滑

熱身及心理準(zhǔn)備

單板滑雪，它既有沖浪的自由灑脫和流暢優(yōu)美，又有滑板的馳騁雪海的刺激震撼，在純自然的雪原，快感隨著速度飆升。 入門一： 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵 無論進(jìn)行哪種體育運(yùn)動(dòng)都要做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，單板滑雪也不例外。不管你是否是單板高手，在準(zhǔn)備進(jìn)行一天的滑雪

下去之前要做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，第一把最好找個(gè)會(huì)的人帶你滑下去，教你一些基本的姿勢。

眼鏡，手套，衣服都可以租到，但是贓．最好是自己準(zhǔn)備雪服，頭盔，手套．滑雪是按小時(shí)收費(fèi)，建議跟滑雪俱樂部或者是旅行社去，這樣費(fèi)用底，可以滑一天，中午管午餐，我是滑雪運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)在就在亞布力．如果還有什么事情可以再問我

不管多厲害，都不一定能避免摔跤，摔完站起來就好。站不起來就把腳從雪板里弄出來再站。如果不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，要做好這個(gè)心理預(yù)期。

精彩回答 2009-12-08 20:22 1.正確穿戴并熟悉雪具在滑雪教練或工作人員幫助下選用合適自己的滑雪靴（自己平時(shí)的尺碼即可）、滑雪板、滑雪杖（參見滑雪器材頁面），在滑雪場的初級(jí)練習(xí)場先做熱身活動(dòng)。很多初學(xué)者穿上滑雪靴會(huì)覺得雙腳被箍的很緊

遵守雪場的各種規(guī)矩。這不僅是保護(hù)你，也是保護(hù)其他人，要以安全為重。

1/5 一、心理準(zhǔn)備。 有些人怕摔倒一直不敢接觸滑雪運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，我覺得在雪場滑雪摔倒一點(diǎn)都不痛，大可不必因此而放棄滑雪，放心大膽的去嘗試，有過一次經(jīng)驗(yàn)就好了。 2/5 二、著裝準(zhǔn)備。 一般的滑雪場只提供滑雪服、雪鞋、滑雪板、滑雪杖等，去之

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單板滑雪怎樣練習(xí)，要準(zhǔn)備什么裝備？

單板滑雪是冬季最有意思的戶外活動(dòng)了，但很多人卻不會(huì)滑雪，也不知道單板滑雪入門練習(xí)步驟。下面為您介紹單板滑雪入門練習(xí)步驟，看看吧。

單板滑雪需要哪些裝備？

單板滑雪的裝備主要包括板、固定器、鞋、衣服、褲子、護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腕、頭盔、雪鏡、手套、護(hù)腰、毛襪。

單板滑雪要注意什么？

初學(xué)者應(yīng)盡量在相對(duì)有坡度并較為寬闊的地方練習(xí)，一般15-16度較為合適。

護(hù)具包括護(hù)臀和護(hù)膝，這兩個(gè)必不可少。護(hù)手和護(hù)肘的用處不是很大，但是有了就比沒有強(qiáng)，頭盔在剛開始的時(shí)候可以沒有，在從之字開始換刃的時(shí)候就開始需要了。

固定器挑好，一般前腳向前偏5-10度，后腳向前偏0-5度。兩個(gè)固定器之間調(diào)到最寬的距離，兩腳都是零度。

運(yùn)動(dòng)前活動(dòng)腰肢和關(guān)節(jié)是亙古不變的真理，所以單板滑雪前要做熱身活動(dòng)，畢竟，護(hù)具的保護(hù)永遠(yuǎn)比不上自身的保護(hù)，在經(jīng)過熱身之后關(guān)節(jié)中會(huì)分泌適量的組織液，肌肉也能活動(dòng)開。脖子、手腕、腳腕、膝蓋、腰都要做足準(zhǔn)備活動(dòng)，沒壞處。

單板滑雪練習(xí)步驟

1、正確站姿

正確的站姿是膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側(cè)。

2、直線下滑

要有對(duì)速度及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背要直，抬一點(diǎn)下巴，膝蓋略彎，就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

3、正面左右滑行

正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進(jìn)方向，要變向時(shí)身體及指向手臂向身后上坡方向轉(zhuǎn)，此時(shí)體會(huì)肩部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體轉(zhuǎn)動(dòng)的感覺，同時(shí)將重心移到后退，此時(shí)后退變前腿，換另外一條指向臂，重復(fù)。要充分利用雪道寬度加大橫向滑動(dòng)距離。

4、剎車

單板滑雪練習(xí)剎車，主要是練習(xí)對(duì)單板邊刃的熟練控制，為轉(zhuǎn)彎打好基礎(chǔ)。

正向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，上體向外側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛向外側(cè)看，后腿向前踢板，腳尖抬起，做推板動(dòng)作，后刃剎車。

背向剎車：重心在前腿，剎車時(shí)，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬板動(dòng)作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。

5、正向推板

正向推板與正確站姿關(guān)系密切，用以控制速度。膝蓋彎，腰背直，抬頭向前看，重心在兩腿間，腳尖抬減速，腳尖松前進(jìn)，腳跟用力，慢慢點(diǎn)剎，柔和些。

6、背向左右滑行

正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進(jìn)方向，要轉(zhuǎn)彎時(shí)，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時(shí)將重心移到后腿，后腿變前腿，換手臂指向另一個(gè)方向。轉(zhuǎn)換重心時(shí)，手臂及上體都要向上坡方向指。通過手抓前腿膝蓋褲子，體會(huì)重心變化。

7、反向推板

越是抬起頭看e799bee5baa6e997aee7ad94e4b893e5b19e31333365643032著山上，身體重心越容易控制。重心放在前刃上，腳跟抬起放松，腳尖用力控制速度，膝蓋彎，重心低，抬頭，后背上見要往后撐一點(diǎn)，胸略向后挺，手自然下垂身體后側(cè)，不要低頭，抬頭看前面，膝蓋向外，有利于穩(wěn)定重心，并腿重心容易偏。

8、轉(zhuǎn)彎

腳尖轉(zhuǎn)腳跟：利用腳尖滑行時(shí)，把板子變平直滑，同時(shí)有一個(gè)開門的動(dòng)作，后腿有推板的動(dòng)作，目的是轉(zhuǎn)肩，重心放低，完成腳尖轉(zhuǎn)腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時(shí)再轉(zhuǎn)身。

腳跟轉(zhuǎn)腳尖：腳跟滑行時(shí)，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時(shí)，做一個(gè)關(guān)門的動(dòng)作或是像要摟住一個(gè)人的動(dòng)作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習(xí)時(shí)要有一個(gè)停止的動(dòng)作，有一個(gè)推手的動(dòng)作，穩(wěn)定住，對(duì)身體有一個(gè)控制，這是基本功訓(xùn)練。

9、連續(xù)轉(zhuǎn)彎

連續(xù)轉(zhuǎn)彎，肩膀起到重要作用。在轉(zhuǎn)彎時(shí)有一個(gè)蹲起的動(dòng)作。轉(zhuǎn)彎最忌諱三個(gè)問題：重心后移，眼睛不看前進(jìn)的方向，轉(zhuǎn)彎過早。

裝備選購知識(shí)：滑雪初學(xué)者應(yīng)該穿什么衣服

但如果是一年僅滑雪一次的人，大可不必花費(fèi)大把銀子購買滑雪服，在雪場租一件也是很劃算的。你應(yīng)該好好準(zhǔn)備的，其實(shí)是其他衣服。

首先你需要選e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333361323561擇一件輕便保暖的抓絨衣，穿在內(nèi)衣的外面，主要起到保暖作用，抓絨衣是戶外服裝中的基本款，兩三百元即可買到一件非常不錯(cuò)的，而且平日也可以穿著。

雪場的溫度較低，在雪道上馳騁時(shí)風(fēng)速很大，所以你需要在抓絨衣外面套一件Softshell軟殼夾克，主要起到防風(fēng)作用。KingCamp2012年秋冬推出的攬勝情侶款軟殼夾克（KWA612

KWA613）采用Defender Softshell 3L三層復(fù)合面料，柔軟保暖，且能持久防水防風(fēng)，透氣性佳，可以很好地完成這一功能。

盡興滑雪之后，你可能會(huì)去用餐、泡溫泉或者直接回家，Softshell軟殼夾克和抓絨衣的搭配也能完全適應(yīng)這些動(dòng)作，只要在軟殼夾克外面加一件羽絨服就可以了，它們能夠確保你的舒適和溫暖。

當(dāng)然，鞋子也是不能忽視的一項(xiàng)，普通的雪地靴在城市里穿著還可以，如果在雪場中穿著上山或者下山，那它的保暖性、防水性及防滑性無疑都是不夠的，你需要一雙專業(yè)的高幫雪靴。KingCamp格陵蘭男款雪靴（KF4021），雪絨花女款雪靴（KF4022）都是不錯(cuò)的選擇，鞋面采用高密度網(wǎng)布貼和高質(zhì)量毛絨內(nèi)里，鞋頭及后跟后大面積的保護(hù)性PU革，大底采用專業(yè)橡膠，保暖透氣防滑性俱佳，適合在雪場上穿著。

滑雪要準(zhǔn)備什么 盤點(diǎn)必帶物品清單

1、滑雪手套、護(hù)目鏡；

2、不用準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)椋┦且脤I(yè)的滑雪鞋的；

3、透氣性衣服，會(huì)出很多汗；

我第一次滑雪，問下滑雪高手。。我一個(gè)新手帶準(zhǔn)備一些什么滑雪裝備？？我只知道基本的東西，求解

滑雪裝備，滑雪服，滑雪內(nèi)衣，滑雪鏡，滑雪帽，滑雪手套，滑雪襪子，還有一些防護(hù)的裝備我說的不全，你自己看下傳媒女生旅游攻略多了解一些吧

新手滑雪選手，要怎樣滑雪才更安全？

滑雪7a64e4b893e5b19e31333431366332前注意事項(xiàng)

　　1、滑雪是一項(xiàng)高消耗的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)前一定要補(bǔ)充熱量。

　　2、在上雪道之前一定要做充分的熱身，讓身體各關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開避免運(yùn)動(dòng)傷害。

　　3、視力不好的滑雪者，不要戴*眼鏡和金屬邊框眼鏡滑雪，盡量配戴樹酯制造的眼鏡，在進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量配戴專業(yè)滑雪鏡，避免雪盲。

　　4、請盡量穿戴專業(yè)滑雪服，自帶保暖服不要過膝，避免活動(dòng)不便帶來的運(yùn)動(dòng)傷害。

　　5、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)最好涂防曬霜，避免紫外線對(duì)皮膚的傷害。

　　6、進(jìn)行滑雪運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要戴手套，最好戴專業(yè)滑雪手套，盡量不戴外表為棉、毛制手套，避免劃傷和凍傷。

　　7、未穿雪鞋禁止進(jìn)入雪道。

　　滑雪過程中注意事項(xiàng)

　　1、請選擇與自己實(shí)際水平相適應(yīng)的雪道，初級(jí)滑雪者最好聘請一名滑雪教練。

　　2、初級(jí)滑雪者要由初級(jí)雪道向中、高級(jí)雪道逐漸過度，要根據(jù)自己的水平由慢到快循序漸進(jìn)，量力而行，否則出現(xiàn)問題責(zé)任自負(fù)。

　　3、滑雪者要控制自己的情緒，當(dāng)技術(shù)水平達(dá)到安全停住并能避開滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，方可到較高相應(yīng)的雪道滑雪。

　　4、當(dāng)無法有效地控制速度和平衡時(shí)，應(yīng)主動(dòng)向側(cè)后方摔倒。

　　5、處于領(lǐng)先位置的滑雪者相對(duì)于其他滑雪者，對(duì)雪道具有優(yōu)先使用權(quán)，后者必須與前方滑雪者保持安全距離，滑雪中若出現(xiàn)碰撞，責(zé)任由后面滑雪者承擔(dān)。

　　6、進(jìn)行超越時(shí)，必須為被超越者的正?；斜Ａ糇銐虻陌踩臻g。

　　7、滑雪者停留休息，要自覺停在雪道邊上，禁止在雪道中間停留，監(jiān)護(hù)好自用器材，如不能解決應(yīng)找工作人員協(xié)助，不應(yīng)妨礙他人，并時(shí)刻注意從上面下來的滑雪者。

　　8、滑雪者在滑行中感覺雪具異常，應(yīng)及時(shí)停下檢查器材，不能解決者應(yīng)及時(shí)求助工作人員。

　　9、滑雪者受傷應(yīng)盡快向現(xiàn)場的服務(wù)員及救護(hù)員報(bào)告，并將雪板插立在離受傷者10米外的雪道上方，示意需要求助和告誡下滑的滑雪者避讓。如傷勢比較嚴(yán)重，需到接待中心開具出險(xiǎn)單，并通知保險(xiǎn)公司進(jìn)行保險(xiǎn)理賠。

　　10、雪圈、雪地摩托車、雪上爬犁等娛樂項(xiàng)目禁止在非專用道使用。

　　11、非滑雪者禁止進(jìn)入滑雪道。

　　12、嚴(yán)禁酒后滑雪，嚴(yán)禁在人群聚集、道面狹窄處速滑沖坡。

　　13、注意觀看雪場提示、警告標(biāo)識(shí)，提示說明等，并嚴(yán)格按要求執(zhí)行。

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