自由泳時怎么樣更好的換氣

自由泳臂腿換氣不喝水方法為： 在自由泳時，一般是在兩臂各劃水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例，右手入水后，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂劃水至肩下，開始向右側(cè)轉(zhuǎn)頭和增大呼氣量。右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸

手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。另外身體轉(zhuǎn)動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節(jié)奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數(shù)，長距離比賽后半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。

自由泳喚起技巧

自由泳換氣的技巧 1. 剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動(以肚臍的位置為標志)與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。 2.

剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。

換氣時，游泳速度慢了。就容易下沉。 自由泳換氣的技巧 1、剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后(肚臍朝向池底)，讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動(以肚臍的位置為標志)與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不

當身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動幅度達到最大時（肚臍朝向右側(cè)時），可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。

自由泳換氣有3種方法 1.是一側(cè)換氣 2.是兩側(cè)換氣 3.是兩側(cè)交替換氣，舉例~2次劃臂換1次，和4次劃臂換1次. 現(xiàn)在講講自由泳換氣的姿勢 1.劃臂的時候肘高手低成抱水狀。 2.左手壓水，順勢轉(zhuǎn)吸氣，不要抬頭換氣，是轉(zhuǎn)頭。 3.吸氣以后迅速把頭轉(zhuǎn)回。

當身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。

原因:一是劃水的節(jié)奏不能有好的掌握，時快時慢，或者是劃得太快，使頭來不及抬出水面； 二是手臂劃水力量較小，有些是手臂本身力量小，有些是手臂劃水錯誤造成的，這樣。你雖然很費力地劃水，但身體不穩(wěn)定，身體搖晃，劃出去的長度也不夠，造成

當吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉(zhuǎn)動先于身體的轉(zhuǎn)動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。 以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐，不要急于求成。

自由泳換氣和蛙泳換氣一樣，只不過轉(zhuǎn)頭方向不一樣，蛙泳是上下?lián)Q氣，自由泳呢是左右擺頭換氣。 自由泳換氣的時候，水中用鼻吐氣，出水面張嘴并小口吸氣，水自然從嘴角流出。這里特別強調(diào)用嘴是吸氣，不是吞氣。何為吞氣，就是指往下咽氣，這是不

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自由泳換氣總喝水，而且總是掌握不好換氣與劃臂的節(jié)奏，經(jīng)常憋到不行才換口氣，請高手幫忙指點下如何換氣

第一，游泳時不要太緊張，自然些。

第二、身體位置要高，你看看視頻，運動員自由泳時頭微抬，后腦勺露在水面上呢，這樣轉(zhuǎn)頭呼吸就不容易喝水了，轉(zhuǎn)頭時別再抬頭了，嘴要向肩部。

第三、右手劃臂快結束時轉(zhuǎn)頭呼氣。

第四、進入水中稍停開始慢慢呼氣，快要轉(zhuǎn)出水面時加快吐氣，不一定吐干凈。

自由泳換氣的時候轉(zhuǎn)體過大怎么糾正這個毛病?

不用轉(zhuǎn)這么厲害的，90度太夸張了，我感覺60度差不多，還有你劃水的時候，手掌到大腿根部位置人側(cè)身，這時候是吸氣最佳時候，個人感覺哦。你可以試試

為什么在游自由泳換氣的時候，腳會有下沉的感覺？但如果快速打腿又會游不了多遠

首先你要知道，一般自由泳是兩下手六下腿的配合。當你呼吸的時候必須要打腿，不然身體會不平衡，從而造成游泳時身體的傾斜或者是游歪了。。。一般不打腿游泳身體不會說像你描述的這樣下沉。。。在我多年的教學經(jīng)驗來說，你應該是動作就不對，而且身體配合就不協(xié)調(diào)，不然不會說換氣就腿下沉的。。。建議你多看點視頻錄象來學習下動作。。再配合陸地上的模仿動作練習，相信會有提高的。。。游泳就像小孩子學走路一樣，都是需要多加練習的。。如果有什么疑問可以加我。。

自由泳手在什么位置 換氣

自由泳換氣時手的位置。

1、假設你在右邊換氣。左手應當在前方伸直，右手肘部向水面上方提起達到整個胳膊露出水面，頭部和身體腰部以上同時也向右轉(zhuǎn)，這時候嘴就會露出水面，吐氣（在水里就開始），露出水面后吸氣。在右手由腰開始從空中甩向前方的瞬間，完成吸氣。

2、換氣時，頭和身體的關系是同時轉(zhuǎn)動，而不是向后仰頭。也就是說：要低頭，用嘴找你的右肩膀。

擴展資料：

自由泳動作要領

1、自由泳時身體俯臥保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合 劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水后勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉(zhuǎn)動配合下沿身體下面成S形曲線向后劃水，兩手相繼出水后經(jīng)空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。

2、高肘加速劃水是現(xiàn)代技術特征之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節(jié)奏的影響，多采用縮小換氣動作時間或減少次數(shù)的方法進行。

3、速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由于自由泳游速快，出發(fā)要求起動快、前沖有力、滑行短并盡快浮出水面，故多用爬臺式平拍入水技術。而轉(zhuǎn)身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉(zhuǎn)速，多采用前滾翻轉(zhuǎn)身技術。

參考資料來源：百度百科-自由泳

自由泳的姿勢怎樣才標準，怎么換氣？

自由泳由于動作沒有太多的*，可以按照自己的習慣進行適當?shù)恼{(diào)整。

入水：手臂在空中完成移臂之后，大臂內(nèi)旋，使肘關節(jié)處于最高點，手指伸直并攏，掌心斜向外下方，指尖自然觸水，接著是小臂，最后大臂自然插入水中。

抱水：完成入水之后，手掌掌心開始由斜向外下轉(zhuǎn)為斜向內(nèi)后，逐漸彎手肘、彎曲手腕，手肘始終高于手臂，為下一步的劃水做好準備。

劃水：抱水完成之后，手臂配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，大臂內(nèi)旋，帶動小臂，彎曲的手臂逐漸往大腿方向伸直劃水，掌心由斜內(nèi)下方轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方，從下往上劃水之大腿。注意：劃水是提供向前滑行的最主要、也是最關鍵的動力，不僅要劃水有力，而且更要充分發(fā)揮推進作用。

出水：劃水至大腿之后，掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，稍微彎曲手肘，手臂放松，大臂帶動小臂，上提手肘部位，掌心轉(zhuǎn)為后上方，整個出水過程必須連貫不停頓，并且快速。

空中移臂：完成出水之后，手肘處于上提狀態(tài)，此時手肘高于手臂，向身體前方移臂，手有些感覺像要插入水的動作，進入下一個入水動作的準備

自由泳腿部的打水動作，雖然也有一定的推進作用，但主要是起到保持身體的平衡。

膝蓋自然彎曲，但不能彎曲太大，這樣的話小腿打水就顯得不夠力，而且加大了前進的水阻力，看不到打水時的水花；如果繃緊，伸得太直，會讓腿部肌肉過于緊張，太累，而且水花也大，最佳狀態(tài)是彎曲160°。

盡量放松腳踝，繃直腳尖，大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動，這樣打水才有力度，而且不會左右晃動。

自由泳換氣的技巧：

剛開始轉(zhuǎn)動時，鼻子朝向池底。轉(zhuǎn)過一半后（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動（以肚臍的位置為標志）與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。

當身體向左側(cè)的轉(zhuǎn)動幅度達到最大時（肚臍朝向右側(cè)時），可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。

當身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。

當吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉(zhuǎn)動先于身體的轉(zhuǎn)動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。 以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習，理論加上練習實踐。不要急于求成！ 

　　簡單點說就是手在抱水時，就應該準備好換氣。頭是側(cè)轉(zhuǎn)換氣，不是抬頭換。另外身體轉(zhuǎn)動幅度不要太大。頭一旦出水，就不要吐氣了（本來上來就是吸氣的，沒時間讓你吐，要吐水下吐干凈），馬上吸氣，用嘴吸，別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣，這樣基本上一左一右，呼吸有節(jié)奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數(shù)，長距離比賽后半段時，可也改用兩次抱水換一次氣。

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