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女生坐著瘦大腿的方法

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-03-21 11:11:30

導讀想要一雙美腿，卻整日忙于工作學習，根本騰不出時間來鍛煉？腿粗如何拯救，一起來學習坐著瘦大腿的方法吧！方法椅子瘦腿操端正地坐在椅子上，雙手支撐在身體兩邊，一條腿的小腿垂直地面。另一條腿向前伸展，整條腿盡量保持一條直線，腳背可略微勾起，要求兩個膝蓋處于同一高度。再將伸直的那一條腿向上抬起，使得此膝蓋比另一膝蓋高，注意坐姿，一點要端正！挺直腰背。10次后換腿進行相同的練習。夾書/紙瘦腿拿一本書，用兩個膝蓋夾住，夾住不掉，肌肉就要使勁！過幾分鐘雙腿就會覺得酸了~轉踝瘦腿腳踝逆時針轉動半圈，還原，再順時針...

想要一雙，卻整日忙于工作學習，根本騰不出時間來鍛煉？腿粗如何拯救，一起來學習坐著瘦大腿的方法吧！

方法

椅子瘦腿操
端正地坐在椅子上，雙手支撐在身體兩邊，一條腿的小腿垂直地面。另一條腿向前伸展，整條腿盡量保持一條直線，腳背可略微勾起，要求兩個膝蓋處于同一高度。
再將伸直的那一條腿向上抬起，使得此膝蓋比另一膝蓋高，注意坐姿，一點要端正！挺直腰背。
10次后換腿進行相同的練習。

夾書/紙瘦腿
拿一本書，用兩個膝蓋夾住，夾住不掉，肌肉就要使勁！過幾分鐘雙腿就會覺得酸了~

轉踝瘦腿
腳踝逆時針轉動半圈，還原，再順時針轉動半圈，這樣重復5次。拉伸腿部肌肉，延長腿部線條，達到修長效果，還可以練練腳踝的靈活性。

抬腿運動
端坐在椅子上，坐穩(wěn)。將其中一條大腿往上抬，膝蓋彎曲，雙手環(huán)抱膝蓋，盡量靠近胸口，腳往上勾。停留15-20秒之后，換邊再做。

喝茶
喝茶的好處，不同的茶功效各異，有排毒養(yǎng)顏，還有抗氧化、抗衰老、消脂瘦身等等很多功效。

能消脂瘦身，自然就能瘦腿啦！

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