加速肌膚老化的不良習(xí)慣

方法

1、身負多重任務(wù)： 過于忙碌的生活壓力可能讓身體付出代價。數(shù)項研究表明，慢性緊張將引發(fā)破壞細胞的不穩(wěn)定分子---自由基的釋出，這種生理機制與人體老化密切相關(guān)。其次，長期壓力亦導(dǎo)致大腦老化、血壓升高、睡眠習(xí)慣被干擾，上述因素加總起來，外表就會顯得老相。
　　建議，期望多項重大工作項目同時完成并不實際，可以嘗試先完成某個重大項目，再著手處理其他的次要項目。

2、喜食甜點：喜吃甜食除了將增加不必要的體重，亦可能浮現(xiàn)在臉龐上。就身體內(nèi)部而言，糖化的破壞性過程，糖分子附著于皮膚中的蛋白質(zhì)，臉部會失去彈性、浮腫及細紋增生。食用精制糖及簡單的碳水化合物，胰島素濃度將跟著竄升，引發(fā)全身發(fā)炎。只要身體出現(xiàn)發(fā)炎征兆，體內(nèi)將分泌一種酵素，破壞膠原蛋白和彈性蛋白，進而促使皮膚松弛和皺紋增生。
　　建議，減少精制糖及簡單碳水化合物食用，皮膚自然將有所回報。

3、看太久電視：年齡25歲以上，澳大利亞人參與的研究，研究小組發(fā)現(xiàn)，每觀看一小時電視，成年人縮短22分鐘壽命。重點是，每天平均耗費6小時看電視的觀眾，相較未看電視的對照者，前者壽命短少5年。這項結(jié)果與其說是長時間看電視所致，倒不如說是久坐造成。
　　無論是看電視或長時間坐在辦公桌旁，最好每30分鐘起來走動一下，或做些小活動。

4、彎腰駝背： 每天在鍵盤前工作數(shù)小時，隨著時間推移，可能造成不雅觀及潛在有害的駝背姿勢。不良姿勢或懶散的動作常使脊椎偏離正常位置，并且使肌肉、椎間盤和骨骼承受異常壓力?！比绱艘粊?，常產(chǎn)生疼痛和容易疲勞的后果，可能形成脊髓變性和永久性畸形。
　　實施全天保持良好姿勢的練習(xí)，正確坐姿是從耳、肩至臀部呈一條直線。

5、整天久坐：久坐是危險的生活方式，先前研究已充分證實。凡是長時間坐在椅子上的人，患腎臟病、心血管疾病和癌癥的風(fēng)險增高，體重過重者更是嚴重。
　　定期運動有助預(yù)防這些疾病，活得更久。研究參與者一星期運動150分鐘以上者，較不運動的對照組多活10至13歲。

6、飲食不攝取脂肪：營養(yǎng)師說，有些必要的脂肪可保持年輕感覺和外觀?！案缓舅岬聂~類，如鮭魚，蘊藏對心臟有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亞麻種子的堅果有助維持肌膚水嫩飽滿，從而防止皺紋橫生，同時提高心臟和大腦健康。”
　建議，每星期至少吃魚兩次。

7、使用過多彩妝：皮膚科醫(yī)生說，除了眼影之外，過多化妝也會逐漸讓臉部皮膚老化。“化妝過量，尤其是石化材料為主的化妝品，會堵塞毛孔形成面皰?！贝送?，頻繁使用護膚產(chǎn)品、香水，以及常以刺激性化學(xué)物質(zhì)和酒精制劑去除天然油脂，皮膚易干燥，致過早出現(xiàn)細線條和皺紋。

建議，淡妝出席活動就好 自然美才是真的美

8、睡眠不夠：克扣睡眠將導(dǎo)致黑眼袋浮現(xiàn)；睡覺不足更易感冒，并形成肥胖癥和心血管疾病?？茖W(xué)研究已明確證實，每晚人們需要大約7?8小時的睡眠。如果出現(xiàn)睡眠不足的癥狀，包括白天缺乏活力、精神呆滯、注意力無法集中、體重增加，晚上要及早休息。
　　而要想擁有細致年輕的肌膚，清潔工作也是不容忽視的因素。晚上卸完妝后，可以將浸過熱水的毛巾，輕輕蓋在臉上，用手指輕壓按摩，讓毛巾上的熱氣稍作停留，以促進臉部的血液循環(huán)。再以畫圓的手勢，用指腹按摩清洗。

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