預(yù)防秋季感冒，做什么瑜伽招式最好

瑜伽健康運(yùn)動(dòng)

，減重抗秋膘的同時(shí)還預(yù)防秋季感冒!為大家推薦三個(gè)瑜伽健康運(yùn)動(dòng)，提高大家免疫力，以防秋季感冒來(lái)襲!

跪姿俯伸式瑜伽健康運(yùn)動(dòng)

兩腿并攏跪坐在墊子上，雙臂向上伸直舉過(guò)頭頂，貼住耳旁，手指交扣，食指豎起。吸氣，收緊腹部，吐氣時(shí)上身向前傾斜，直到額頭和雙手觸地，放松全身，保持均勻呼吸30秒。重復(fù)3-5次。注意：臀部要坐在腳跟上，腳背貼地。

叩首式瑜伽健康運(yùn)動(dòng)

兩膝并攏跪在墊子上，腳背貼地，兩手自然垂放身側(cè)。吸氣，吐氣時(shí)上身向彎曲，同時(shí)臀部抬離腳跟，雙手向后抓住腳跟，直到頭頂點(diǎn)地為止。保持姿勢(shì)停住30秒，然后回到原位，重復(fù)5-10次。注意：頭頂離身不要太遠(yuǎn)，約10公分左右即可。頭頂點(diǎn)地時(shí)眼睛看向大腿處。

下狗式變體瑜伽健康運(yùn)動(dòng)

以下狗式為起始姿勢(shì)。吸氣，收緊腹部和腿部肌肉，吐氣時(shí)右腿向上抬起伸直，腳背繃直，停住10秒，然后放下，換左腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做5次。注意：向上抬腿時(shí)，腿部要與地面垂直，注意力放在腿上而不是手上。同時(shí)注意不要閉氣。上面這三式瑜伽健康運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單易學(xué)，非常適瑜伽初學(xué)者，減重的同時(shí)還能提高免疫力預(yù)防感冒，增強(qiáng)體質(zhì)!

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