秋日如何能減肥

多吃高纖食物

不是所有的食物都是高熱量食物，為了減肥，就拋棄那些高熱量的食物吧，選擇飽腹感更強的低熱量食物，你可以選擇吃高纖的蔬菜、吃熱量低的水果，這樣既不會讓人錯過美食，還能讓你吃得飽飽的，關(guān)鍵是這些食物不會讓你便秘，不會讓你發(fā)胖。瘦身小貼士：為了減少每次吃飯時的食物攝入量，可以在每頓飯之前吃一小碗全麥片，或者是吃一些涼拌餓蔬菜，等吃完這些低熱量食物后，你就會有一定的飽腹感了，這樣就不會擔(dān)心接下來吃太多食物了。

決不能碰的食物

滿桌的美食會讓人的食欲大增，但是肯定有很多食物是卡路里嚴重超標的，這就需要減肥的朋友不僅要控制食物的量，把握好減肥的度，很多讓人吃了發(fā)胖的食物也要徹底杜絕，油炸的食物、甜點、油膩的食物以及麻辣火鍋，還是避而遠之吧。瘦身小貼士：如果條件允許的話，盡量去口味清淡的餐館吧，可以去粵菜館試一下，口味會清淡許多。平時自己烹飪的時候，一定要控制鹽分的攝入，千萬不要因為貪圖一時的美味，做出讓自己后悔的事哦!

飯后一定要散步

很多女孩子都有這樣的壞習(xí)慣，喜歡吃飽飯之后就躺在沙發(fā)里玩手機，要么就是坐著或躺著和朋友聊天，再不就是窩在沙發(fā)上看電視，你不知道的是，就是這個壞習(xí)慣讓你的身材一天天走形，這種愜意的生活換來的往往是你對臃腫身材的無盡后悔。為了好身材，瘦身小貼士：不妨吃完飯后，叫上朋友一起去散散步吧，可以帶上小貓或者小狗，一起去草坪上玩一會兒，飯后的散步，不僅可以陶冶人的情操，還能減少脂肪在你身上囤積的機會。

換成小餐具

想減肥最重要的是減少食物的攝入量，要想減少食物攝入量，將大餐具換成小餐具吧，用這種方法一來可以騙過雙眼，二來可以減少對食物的攝入，為了減少脂肪的攝入，可以將紅肉換成白肉，都是不錯的減肥選擇。瘦身小貼士：現(xiàn)在很多的美味菜肴都是非常油膩的，無論是獅子頭、粉蒸肉還是梅菜扣肉，所有和肉相關(guān)的菜肴中，絕大多數(shù)都是油膩，與其說不再吃這些肉，倒不如說換成小盤子吃更靠譜一些，用小餐具要比你用大餐具吃的少很多，這樣減肥自然容易做到。

把聚會安排在運動場

假期旅行，和朋友家人相聚，都會少不了享受美食，但是這些不應(yīng)該成為你減肥偷懶的機會，而是應(yīng)該將減肥的過程計劃到底，此時控制飲食雖然很關(guān)鍵，但是還應(yīng)該加強運動，此時的暴飲暴食很容易讓身材發(fā)胖，這時候的運動就顯得至關(guān)重要了，不妨將朋友聚會的地點定在運動場附近吧，享受美食后多多運動，也是一個不錯的選擇哦!瘦身小貼士：平時上班忙碌的上班族更應(yīng)該珍惜這個可以交流和鍛煉的好機會，沒事去K歌，或者是去打打球，既能聯(lián)絡(luò)感情還能鍛煉身體，是一個很不錯的選擇哦!

吃完后堅持做家務(wù)

家務(wù)活是很多年輕人不喜歡做的一個活動，殊不知這也是減肥的一個好項目呢，洗碗、拖地、都能燃燒體內(nèi)不少的卡路里，不僅將房子收拾干凈了，還能在忙碌中減肥，多好的一個活動呢。瘦身小貼士：與其到外面隨便吃點兒，不如在家為自己烹飪一道美食吧，外面的食物既沒有多少衛(wèi)生保證，價格還比較貴，如果在家里自己烹飪的話，不僅可以按照自己的意愿做，還能吃得健康衛(wèi)生，而且飯后收拾房間，既能保持家里的清潔，也能讓自己的心情更加放松愜意。

學(xué)會犒賞自己

如果你能堅持自己的瘦身計劃一個星期，那就沒有任何負罪感地大吃一頓吧，不要以為放縱的一天會毀掉整個減肥計劃，其實不會的，如果你在吃的時候能多吃些低卡路里的食物，即使吃的很飽，又有什么關(guān)系呢，學(xué)會了放松自己，既能滿足對美食的，還更有信心堅持下一次的減肥計劃，這不是更好嗎?瘦身小貼士：沒有誰能一天不落地堅持減肥計劃，所有人都在很高興地吃著美食，你是不是也很想吃啊，沒必要將自己弄得那么苦，偶爾大吃一頓是不會讓你的減肥計劃徹底毀滅的，最開始的時候，可以選擇清淡的食物作為大吃的對象，這樣大吃大喝之余，你是不會有太多負罪感的，但是切記只有一天啊，千萬不要因此放縱自己啊!如果你想秋天不長秋膘，學(xué)學(xué)上面的秋日減肥秘籍吧，并將其養(yǎng)成平日的飲食好習(xí)慣，只要你能堅持下去，秋天瘦下來是意料之中的事情，減肥需要長時間的堅持，假如一時沖動就減減肥，不想減了就隨便吃，那瘦身是永遠都無法實現(xiàn)的。除了以上的飲食減肥方法外，秋日還有很多減肥方法，你也可以做做最適合秋季做的運動，雙管齊下，效果會更好。

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