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高血壓的防治

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:01:43

導(dǎo)讀偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，這種現(xiàn)象有可能是精神緊張或情緒激動(dòng)所引起的，先不必緊張，等到情緒穩(wěn)定下來(lái)再進(jìn)行測(cè)量。如果真是得了高血壓，有些人就覺得它是一個(gè)不治之癥，對(duì)治療喪失了信心。其實(shí)它的確是很難纏、很難治愈的病，也是比較好控制的病。下面介紹幾點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)步驟/方法：飲食保健要有原則，包括低鹽、低脂，補(bǔ)充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食，做到精細(xì)搭配，不宜過(guò)飽。飲水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水對(duì)人體有益。早晚的洗漱方面也要注意，水的溫度以35°左右為宜，以避免刺激皮膚細(xì)小血管的舒縮，影響血...

偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高，這種現(xiàn)象有可能是精神緊張或情緒激動(dòng)所引起的，先不必緊張，等到情緒穩(wěn)定下來(lái)再進(jìn)行測(cè)量。如果真是得了高血壓，有些人就覺得它是一個(gè)不治之癥，對(duì)治療喪失了信心。其實(shí)它的確是很難纏、很難治愈的病，也是比較好控制的病。下面介紹幾點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)

步驟/方法：

飲食保健要有原則，包括低鹽、低脂，補(bǔ)充鉀、鈣、鎂、碘、鋅、鐵及維生素。平衡飲食，做到精細(xì)搭配，不宜過(guò)飽。飲水方面喝含有微量元素的水，喝些茶水對(duì)人體有益。

早晚的洗漱方面也要注意，水的溫度以35°左右為宜，以避免刺激皮膚細(xì)小血管的舒縮，影響血壓。

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減壓，一天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不用每天堅(jiān)持，一周休息一兩天不運(yùn)動(dòng)也可以。運(yùn)動(dòng)時(shí)不可以太劇烈，可以嘗試跑步、水中漫步、騎腳踏車。身體有些疲倦的人可以散步，效果也不錯(cuò)，會(huì)太極拳的當(dāng)然更好。

保持娛樂心情，過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致血壓升高，情緒興奮緊張也會(huì)使血壓升高。所以保持一個(gè)娛樂心情，很重要。

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