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減肥并非年輕人的專利！

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 10:57:57

導(dǎo)讀人到中年，微微突出的腹型肥胖，往往被人忽視，其實(shí)這樣的肥胖，更應(yīng)該及時(shí)減掉，不然很容易導(dǎo)致高血脂和動(dòng)脈硬化，男人越來(lái)越大的啤酒肚，和女人越來(lái)越胖的下半身。就算你沒(méi)到這樣的歲數(shù)，可我們的父母一輩呢？不正因?yàn)橹心臧l(fā)福而引發(fā)多種疾病嗎？中年人減肥，你還覺(jué)得很遙遠(yuǎn)嗎？步驟/方法：中年人減肥首選瑜伽運(yùn)動(dòng)瑜伽運(yùn)動(dòng)不光只是起到減肥健身的作用，對(duì)于心靈上的調(diào)節(jié)也能起到很大幫助，中年人練習(xí)瑜伽操可達(dá)到心理、生理上的全面平衡。飲食調(diào)整是基礎(chǔ)吃一些熱量比較低也比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，遠(yuǎn)離垃圾食品。而且有飲酒習(xí)慣的男士更要對(duì)...

人到中年，微微突出的腹型肥胖，往往被人忽視，其實(shí)這樣的肥胖，更應(yīng)該及時(shí)減掉，不然很容易導(dǎo)致高血脂和動(dòng)脈硬化，男人越來(lái)越大的啤酒肚，和女人越來(lái)越胖的下半身。就算你沒(méi)到這樣的歲數(shù)，可我們的父母一輩呢？不正因?yàn)橹心臧l(fā)福而引發(fā)多種疾病嗎？中年人減肥，你還覺(jué)得很遙遠(yuǎn)嗎？

步驟/方法：

中年人減肥首選瑜伽運(yùn)動(dòng)瑜伽運(yùn)動(dòng)不光只是起到減肥健身的作用，對(duì)于心靈上的調(diào)節(jié)也能起到很大幫助，中年人練習(xí)瑜伽操可達(dá)到心理、生理上的全面平衡。

飲食調(diào)整是基礎(chǔ)吃一些熱量比較低也比較有營(yíng)養(yǎng)的食物，遠(yuǎn)離垃圾食品。而且有飲酒習(xí)慣的男士更要對(duì)酒精有必要的控制。

特別要關(guān)注啤酒肚啤酒肚其實(shí)質(zhì)是腹型肥胖，多是腸系膜和大網(wǎng)膜有大量脂肪堆積，對(duì)身體健康有嚴(yán)重危害。每天早晚可以利用十分鐘左右的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作：席地而坐，雙手握住啞鈴舉至頭頂，然后吸氣收起腹部，慢慢的將手臂彎曲，放回腦后，同時(shí)呼氣。

按摩是享受也是減肥好方法.選擇適合的力度和手法，尤其是刺激一些對(duì)瘦身有效的穴位，而肚臍周圍的穴位就非常多，而且肚子也最容易堆積脂肪，所以按摩的時(shí)候應(yīng)該更加的關(guān)注一些

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