應(yīng)該要怎樣預(yù)防代謝綜合征？

步驟/方法：

現(xiàn)在有很多人的生活都變得沒(méi)有規(guī)律了，有的人就是夜貓子，不到凌晨也不睡覺(jué)，有的甚至通宵。所以首先是要要成良好的生活習(xí)慣，生活要規(guī)律化，勿過(guò)度勞累，勞逸結(jié)合，不開(kāi)夜車。

生活上人們經(jīng)常會(huì)應(yīng)酬或這開(kāi)派對(duì)等去，所以都會(huì)吸煙喝酒的，但是醫(yī)生說(shuō)這是對(duì)人很不好的，因此要戒除兩個(gè)不好的習(xí)慣，就是抽煙、酗酒。

飲食上的搭配也很重要。相信有很多人都是喜歡吃肉，而蔬菜就不怎么吃，這是很不好的飲食習(xí)慣，應(yīng)該要粗、細(xì)糧搭配，葷素食搭配，主、副食搭配。從而達(dá)到三平衡：即酸性、鹼性飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)平衡，熱量平衡。

在飲食上要常吃黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳。醫(yī)生稱這個(gè)叫“近四黑”。而“遠(yuǎn)四白”就是少吃白糖、白鹽、白肥肉、白味精。

預(yù)防代謝綜合征需要“五大療法”結(jié)合進(jìn)行，也就是預(yù)防代謝綜合征要進(jìn)行文娛療法，體育療法，藥物療法，精神（心理）療法，新知識(shí)療法，不要依靠單一預(yù)防。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)上說(shuō)預(yù)防代謝綜合征需要防“六淫”，什么叫“六淫”呢？就是指在生活中，預(yù)防急驟的氣候變化，防過(guò)度的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火氣侯對(duì)人體的侵襲而造成損害。

大家需要避“七情”，也就是說(shuō)在生活中應(yīng)盡量避免強(qiáng)烈的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的精神刺激（心理創(chuàng)傷），所導(dǎo)致的疾病。

大家在生活上要定期到醫(yī)院進(jìn)行八項(xiàng)檢查，做到“早防、早查、早治”，最好就是每半年至一年在臨床全面體檢的基礎(chǔ)上（如聽(tīng)心肺、觸肝脾等）。

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