心理顧問教你有效減壓

步驟/方法：

通過運(yùn)動放松每當(dāng)我遇到咨詢的瓶頸或者是有很多事情要做卻不知道先做那件事情的時(shí)候，我會讓自己停下來，然后去運(yùn)動，通常我會換上運(yùn)動鞋去附近公園跑一圈。輕度的耐力運(yùn)動可以讓人很好的放松下來，以良好狀態(tài)重回現(xiàn)實(shí)，運(yùn)動時(shí)間一般是30分鐘到1個(gè)小時(shí)為宜。然后我會踢腿1000下，這會讓我的思想跟身體的肌肉鏈接起來。往往一次運(yùn)動過后，不僅身體通暢，而且精神抖索，讓我可以更容易的將精力集中在根本問題上。運(yùn)動也可以下班后進(jìn)行，作為一天中充滿動力的休息時(shí)間，不要給自己制定計(jì)劃，而是讓運(yùn)動成為生活的一部分。

讓生活富有變化這是我經(jīng)常推薦給咨客的方法。我上班的時(shí)候總是走不同的路線，因?yàn)檫@會看到不同的風(fēng)景，我也經(jīng)常去不同的飯店，有時(shí)候?yàn)榱顺砸徊惋?，我會穿過整個(gè)市區(qū)，僅僅是因?yàn)槲衣犝f城市的另一邊開了一個(gè)不同餐廳，或者他們有了新的菜式。新的吸引力可以刺激我們的神經(jīng)，給予我們不同尋常的啟示。

告別手機(jī)適當(dāng)休息智能手機(jī)的最大好處就是它經(jīng)常沒電。記得我第一次用智能手機(jī)，開心的玩了半天，第二天上班才發(fā)現(xiàn)沒電了！我那天本來有個(gè)咨詢，我們約好了時(shí)間和方式，因?yàn)槲业氖謾C(jī)沒電我不能通知他推遲或取消預(yù)訂，我只能按照跟他約好的時(shí)間進(jìn)行。從哪以后，我經(jīng)常選擇關(guān)掉手機(jī)，切斷聯(lián)系，不去接受過多的信息，這讓我做出更多一定要實(shí)現(xiàn)的承諾。關(guān)掉你的手機(jī)，就會發(fā)生奇跡?？赡苤皇俏缧莸臅r(shí)候，或者就是一天中的幾分鐘，一旦關(guān)上手機(jī)，一切都讓人感覺輕松，這種辦法與把手機(jī)放在旁邊，即使響鈴也不接電話有很大區(qū)別。

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