女性月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)期飲食怎么選擇？

步驟/方法：

月經(jīng)期間適宜選擇食用的食物芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。特別適合月經(jīng)期失血多的女性。鴿肉：雖然現(xiàn)在有禽流感，但是這個(gè)實(shí)在不能不說一下，鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。對內(nèi)分泌不調(diào)，血虛體弱女性更加適合。羊肉：秋季溫補(bǔ)佳品，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，適合秋冬季節(jié)體虛肢體寒涼，月經(jīng)周期小腹冷痛女性。海參：海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。胡桃：民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補(bǔ)充體力，有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功，適合35-45歲之間的大齡女性食用。

月經(jīng)期不宜食用食物！西瓜是寒性水果之王，特別是仲夏的冰鎮(zhèn)西瓜?。。∥鞴鲜且环N非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之際，吃上一塊西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解熱。中醫(yī)辨證屬於脾胃虛寒，寒積腹痛，小便頻數(shù)，小便量多。雖然西瓜含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)慎食喔！香蕉痛經(jīng)女性的禁忌！很多女性都喜歡吃香蕉。因?yàn)槠溆歇?dú)特的香氣和通便的效果。但在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因?yàn)樗矊儆诤允澄?。在月?jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)?？喙先菔菇?jīng)期不順暢苦瓜里面有一種對減肥十分有效的因子。曾經(jīng)十風(fēng)靡一時(shí)的減肥圣品，很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。但是，“吃苦”也要辨證而行。有些MM的脾胃比較虛寒，一吃冷食就容易腹瀉，平時(shí)大便稀爛味淡，這類美眉就不太適合吃苦。因?yàn)榭喙峡嗪?，性收斂，寒凝使血行減慢。所以，經(jīng)期時(shí)也別“太吃苦”，會影響月經(jīng)的順暢。柿子性寒，易收縮子宮柿子相信大家都不陌生。但月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀觯瑫碳ぷ訉m收縮。子宮收縮會使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛喔！

多種有益食物組合，在月經(jīng)周期可以起到更好的調(diào)理作用。姜棗紅糖水干姜、大棗、紅糖功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。韭汁紅糖飲功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。月季花茶功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。姜汁薏苡仁粥功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。烏梅紅糖飲功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。黑木耳紅棗飲功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。藕蓮飲功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效。

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