步驟/方法：
7點(diǎn)到8點(diǎn)起床，記住了一定要吃早餐哦，不吃早餐反倒對減肥不利的。喝水：空腹喝1杯淡鹽水，給腸道來一次大清洗，強(qiáng)效減小腹，不少明星都在用呢!早餐：全麥面包+牛奶，給你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，有些mm采用節(jié)食減肥方法，反正我是不會這么折磨自己的，千萬別少了早餐哦!拒絕暴飲暴食!
中午：10點(diǎn)到12點(diǎn)午飯的時間到了。餐前：喝1杯清水，補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，而且水不含卡路里，還可以產(chǎn)生飽腹感，有助減少飲食攝入呢!下午：15點(diǎn)到16點(diǎn) 現(xiàn)在是下午茶時間下午茶：1種谷物食品+1個奶制品或1個水果，當(dāng)然還有飲料，最好是水。
運(yùn)動：一天吃了不少東西，怎么能不運(yùn)動呢?午后至傍晚這段時間是最好的運(yùn)動時間身體神經(jīng)較活躍，能提高鍛煉效果，使減肥更有成效。個人比較喜歡去打羽毛球，看看你們自己的喜好而定吧，反正只要運(yùn)動了就會見效。
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