哪些壞習(xí)慣會(huì)致癌

吸煙是最大致病因子

以位居我國(guó)居民惡性腫瘤死因第一位的肺癌為例，大量研究表明吸煙與肺癌密切相關(guān)。吸煙同時(shí)是眾多職場(chǎng)精英和男性白領(lǐng)們社交、解壓的主要方式之一，雖然肺癌的發(fā)病是多個(gè)因素共同作用和長(zhǎng)期積累的結(jié)果，但有一點(diǎn)可以肯定的是，如果以積極健康的心態(tài)，遠(yuǎn)離煙草，改正這一不良的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防肺癌是大有益處的。吸煙不但與肺癌關(guān)系很大，同時(shí)與口腔癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、喉癌等也都有一定關(guān)系，可謂危害多多，是職場(chǎng)精英們最該警惕的不良生活習(xí)慣。

睡眠少、吃飯快，生活不規(guī)律

忙碌的生活、工作節(jié)奏讓許多職場(chǎng)精英們把悠閑地吃上一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的美食、美美地睡上一個(gè)懶覺(jué)當(dāng)成了一種奢侈。吃飯狼吞虎咽、不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，為了趕工作進(jìn)度而熬夜、睡眠少成為不少人生活中的常態(tài)。以上這些都是引發(fā)癌癥的危險(xiǎn)因素，以吃飯快為例，進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)快、過(guò)硬等不良習(xí)慣對(duì)食管黏膜有慢性理化刺激，可引起食管上皮增生、間變，最后可能導(dǎo)致癌變，引發(fā)食管癌。

長(zhǎng)期承受重壓，不注意調(diào)整心理

身為職場(chǎng)骨干、精英，承受著來(lái)自職場(chǎng)的高壓。高壓緊張不能及時(shí)釋放會(huì)給癌癥以可乘之機(jī)。相關(guān)研究結(jié)果表明，各類心理因素在癌癥的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)移過(guò)程中具有非常重要的作用。抑郁、暴躁、情緒失控等心理因素是導(dǎo)致癌癥的重要因素之一。對(duì)此，職場(chǎng)精英們應(yīng)注意及時(shí)緩解精神壓力。當(dāng)個(gè)人所承受壓力過(guò)大時(shí)，可通過(guò)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、進(jìn)行所喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或者與身邊信任的家人、朋友多聊聊天等方式，釋放、緩解重壓。同時(shí)，要客觀地認(rèn)識(shí)自己，制定切合實(shí)際的生活目標(biāo)，防止職場(chǎng)目標(biāo)過(guò)高、遙不可及，以致壓力太大。如果已經(jīng)被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái)，不妨先放慢一下工作節(jié)奏，短時(shí)間的輕松休息、為身體充電后，可能會(huì)做得更好。

無(wú)暇健身、缺少運(yùn)動(dòng)

不少職場(chǎng)忙人，雖然整日忙忙碌碌、出差頻繁、經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)，但卻出現(xiàn)越忙越長(zhǎng)肉的情況。除了生活不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不合理外，缺乏運(yùn)動(dòng)是主要原因，不少職場(chǎng)精英們出門(mén)車(chē)接車(chē)送，連拎個(gè)包兒、泡杯茶都有助理幫忙。不要說(shuō)適量合理運(yùn)動(dòng)，一些人甚至連走路都越來(lái)越少。而需要注意的是，一些研究已經(jīng)表明，肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)增加了結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌和食管癌等癌癥的患病危險(xiǎn)。對(duì)此，職場(chǎng)精英們即便工作再忙也應(yīng)擠出時(shí)間來(lái)堅(jiān)持身體鍛煉，根據(jù)自身情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如：跑步、騎自行車(chē)、游泳等等，養(yǎng)成長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)鍛煉的好習(xí)慣。在休閑時(shí)間，有意識(shí)地多進(jìn)行中、低強(qiáng)度的體力活動(dòng)。這樣除了能強(qiáng)身健體、可以消耗多余脂肪贅肉外，還有助于放松因工作壓力而帶來(lái)的緊張心情。

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