減肥瘦身都有哪些誤區(qū)

步驟/方法：

睡眠不足如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。我試過整夜整夜地熬夜，結(jié)果是我得到了兩個(gè)熊貓眼之外食量反而有所上升。

過度節(jié)食研究發(fā)現(xiàn)，如果你從25歲時(shí)就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損。節(jié)食使到達(dá)胃部的食物只有那么一點(diǎn)點(diǎn)，胃的運(yùn)轉(zhuǎn)能力和承受力也會隨之逐漸下降，長期下去，患胃病的概率大大增加，而且女性通常因?yàn)楣?jié)食還會造成內(nèi)分沁失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，太可怕了，千萬不要過度節(jié)食哦。

辣椒減肥并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強(qiáng)的辣椒過量食用會影響胃部機(jī)能，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，似乎有些得不償失。而且容易上火長痘，肥沒減下去，皮膚反而變差，豈不是得不償失。

一味追求低卡路里的食譜減肥期間降低卡路里的攝入固然正確，但低于800卡的食譜最終可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，降低新陳代謝率。以后多吃一點(diǎn)就會迅速發(fā)胖。我曾經(jīng)因?yàn)檫@樣造成營養(yǎng)不良，你們應(yīng)該知道后果的。

網(wǎng)絡(luò)盛傳的減肥法什么過午不食、過早不食，統(tǒng)統(tǒng)不要相信，短時(shí)期內(nèi)你會看到明顯效果，長期的話，會影響正常的飲食規(guī)律，同樣對身體的危害極大。

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