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失眠吃什么調(diào)理

來(lái)源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時(shí)間：2020-03-21 11:06:52

導(dǎo)讀失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。表現(xiàn)為晚上睡不著、多夢(mèng)，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。步驟/方法：多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。可以每晚喝牛奶來(lái)助眠，但請(qǐng)搭配餅乾、面包之類(lèi)的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮...

失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。多為心理原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。表現(xiàn)為晚上睡不著、多夢(mèng)，白天精力不足、注意力渙散，工作效力低下，且容易感到疲勞。

步驟/方法：

多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

可以每晚喝牛奶來(lái)助眠，但請(qǐng)搭配餅乾、面包之類(lèi)的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時(shí)少量食用。

龍眼百合湯：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

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