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改變飲食規(guī)律就能瘦下來嗎

來源：懂視網(wǎng) 責(zé)編：小OO 時間：2020-03-21 11:09:24

導(dǎo)讀狂吃不胖是很多MM羨慕的事情，這個可能跟人的身體里有無肥胖基因有關(guān)，有的時候是羨慕不來的。但除卻肥胖基因這一因素外，很多時候飲食規(guī)律起到了很大的作用。那么，想要苗條的身材你，不妨從改變飲食規(guī)律開始吧。飯前喝水平時有些人在饑餓難耐時才開始進(jìn)食，這樣一不留神就容易吃多，時間久了也會引起肥胖。因此，養(yǎng)成在飯前喝一杯水的習(xí)慣，這樣可以有效的緩解饑餓感，即使你吃的比較少也不會感到饑餓。降低吃飯速度吃飯要細(xì)嚼慢咽或許是一個老調(diào)重彈的道理了，但還是要遵循這個規(guī)律。切記不能滿嘴塞滿食物、狼吞虎咽的進(jìn)食，不要忘了...

狂吃不胖是很多MM羨慕的事情，這個可能跟人的身體里有無肥胖基因有關(guān)，有的時候是羨慕不來的。但除卻肥胖基因這一因素外，很多時候飲食規(guī)律起到了很大的作用。那么，想要苗條的身材你，不妨從改變飲食規(guī)律開始吧。

飯前喝水

平時有些人在饑餓難耐時才開始進(jìn)食，這樣一不留神就容易吃多，時間久了也會引起肥胖。因此，養(yǎng)成在飯前喝一杯水的習(xí)慣，這樣可以有效的緩解饑餓感，即使你吃的比較少也不會感到饑餓。

降低吃飯速度

吃飯要細(xì)嚼慢咽或許是一個老調(diào)重彈的道理了，但還是要遵循這個規(guī)律。切記不能滿嘴塞滿食物、狼吞虎咽的進(jìn)食，不要忘了這可是導(dǎo)致肥胖的元兇哦，平時要多注意些。當(dāng)然，要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣可能需要一段時間，但堅(jiān)持久了便可以通過抑制食量達(dá)到減肥的效果。

香辛料佐飯

你平時喜歡香辛料嗎?據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，食用富含紅辣椒調(diào)料食物的人和未食用者一頓飯中熱量攝取量之差大約為60卡路里。這些香辛料可以加快人體的新陳代謝，防止鹽分的過多攝齲因此，身體容易浮腫的人平時應(yīng)盡可能的多食用一些，或許可以收到意想不到的效果哦。

忌酒飯同食

酒精具有增強(qiáng)食欲的效果，同時也不能忽視酒精飲料中的熱量。要想保持骨感身材最好不要飲用酒精飲料。

不要把飯全吃光

生活中你是否會對剩飯懷有一種罪惡感呢?的確，剩飯可以說不是一件好事，雖然如此，但也沒有必要在已經(jīng)吃飽的情況下仍然勉強(qiáng)自己全部吃光。

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