如何利用月經(jīng)周期減肥見(jiàn)效快

塑身福利期：生理期來(lái)的1-7天

經(jīng)期每天都飲用蘋(píng)果茶，再加上紅茶，溫?zé)岬?，能夠起到很好的利尿和去水腫的功效，讓你瘦身的更快。如果經(jīng)期想要吃甜食的MM，不妨在水中加點(diǎn)黑糖和姜片，在補(bǔ)充身體流失掉的鐵質(zhì)之外，還能有效排出堆積在子宮里難以去除的經(jīng)血，同時(shí)滿(mǎn)足了口腹之欲，還不會(huì)長(zhǎng)肉。

塑身超速期：生理期后的7-14天

經(jīng)期剛剛過(guò)去，是最佳的減重時(shí)機(jī)，不妨利用骨盆枕這些小器物來(lái)瘦身，將骨盤(pán)枕放在腰和的位置，進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)于全身或者是局部都有著非常顯著的瘦身效果。女生一天攝取的熱量限度大概是1200-1500大卡，所以在飲食方法一定要嚴(yán)格控制住，特別是一定要戒除一切的飲料，因?yàn)轱嬃现泻泻芨叩臒崃?，甚至有些已?jīng)超過(guò)了熱量限度，如果加上三餐的熱量，長(zhǎng)久積累下來(lái)，脂肪是有增無(wú)減的。

塑身平快期：生理期后的14-21天

在平快期內(nèi)飲食也要是要非常小心的，包括對(duì)于水果也是要嚴(yán)格控制攝取量，每天不能吃過(guò)超過(guò)兩個(gè)拳頭大小的量，因?yàn)橛行┧腉I值比較高，吃多了是有礙于減肥的。對(duì)于淀粉類(lèi)食物的控制也是一大重點(diǎn)，因?yàn)榈矸垲?lèi)含有一定的糖分，攝取過(guò)多的話(huà)脂肪就會(huì)更加容易堆積，而經(jīng)期過(guò)后的這段時(shí)期，人體會(huì)分泌黃體素，這種荷爾蒙會(huì)使人體脂肪堆積。

塑身緩慢期：生理期后的21-28天

此階段很多人會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，這是因?yàn)榧磳⒂瓉?lái)下一次的月經(jīng)而產(chǎn)生的綜合癥，所以盡量不要吃太咸的東西，避免身體攝取太多的鈉元素，要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑，幫助身體排除多余水分消腫。

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