大腿外側(cè)肌

減肥動(dòng)作主要有兩個(gè)：跪地叉腰后仰和側(cè)臥抬腿，需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都要做好充分的拉伸活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中也要分外注意保持呼吸均勻，運(yùn)動(dòng)量以不要超過(guò)個(gè)人身體負(fù)荷范圍為準(zhǔn)。

飯后可以在室內(nèi)散步，也可以做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以做深蹲練習(xí)，既可以助消化也可以塑性減肥。

拉伸大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時(shí)候需要先讓自己躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲運(yùn)動(dòng)。

提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時(shí)候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。

提升大腿后側(cè)肌群可以進(jìn)行單腿壺鈴硬拉，或者進(jìn)行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時(shí)候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進(jìn)行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進(jìn)行單腿彎曲。

孩子發(fā)燒如何物理降溫，寶寶發(fā)燒在就醫(yī)前，粑粑麻麻一般都會(huì)先給寶寶做物理降溫，但對(duì)寶寶這樣特殊的個(gè)體，做物理降溫的時(shí)候，有3發(fā)熱是指體溫超過(guò)正常范圍高限，是小兒十分常見(jiàn)的一種癥狀。正常小兒腋表體溫為36℃～37℃，腋表如超過(guò)37.4℃可認(rèn)為是發(fā)熱。在多數(shù)情況下，發(fā)熱是身體對(duì)抗入侵病原的一種保護(hù)性反應(yīng)，是人體正在發(fā)動(dòng)免疫系統(tǒng)抵抗感染的一個(gè)過(guò)程。那么怎樣給孩子物理降溫呢？今天給大家簡(jiǎn)單

怎么才能瘦大腿，由于現(xiàn)代人缺小鍛煉，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過(guò)我們?nèi)粘Ｉ畹淖⒁馀c飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過(guò)于著急，要把減肥當(dāng)作一項(xiàng)工程，慢慢來(lái)改善。告訴你一個(gè)那今天給大家?guī)?lái)兩個(gè)瘦大腿的動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作是側(cè)弓步，有助于大家減少大腿內(nèi)側(cè)的脂肪囤積，以及翹我們的臀部。瘦腿：1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)