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低熱量的食物主要有西紅柿,豆腐,苦瓜,蘋果,芹菜,韭菜等。比如芹菜,可以潤腸通便,促進(jìn)腸胃吸收,并且還可以調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)的鉀鈉平衡。比如蘋果,含有豐富的纖維素,還可以增加飽腹感,并且含有豐富的抗氧化物,防止體重上升,還能夠抗衰。
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碳水食物有米、面、玉米、蕎麥、青稞等谷物,紅薯、紫薯、土豆、山藥等薯類,蓮藕、胡蘿卜等蔬菜,甘蔗、棗、香蕉等含糖量比較高的水果。
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熱量低的食物有芹菜,韭菜,蘆筍,西紅柿,蘑菇,蘋果,黃瓜,胡蘿卜,豆制品等。其中芹菜和韭菜維生素含量高,有促進(jìn)腸胃蠕動,具有降血壓、清熱解毒的功效,且芹菜能調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。
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