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練胸肌的運動

練胸肌的運動相關信息
  • 肌肉怎么練

    練肌肉首先可以多做引體向上,鍛煉背闊肌,每次鍛煉6組,每組之間休息45秒左右,其次啞鈴推肩,鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右,另外俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。
  • 如何鍛煉潛水肺活量

    鍛煉肺活量可以找到空氣清新的地方伸展雙臂且手掌向外向上,引導手臂向頭上方展開,多次反復并進行深呼吸,也可以雙臂伸直向上方舉并向頭后方伸展,上體向后彎曲,讓肩關節(jié)活動到最大幅度,隨后雙臂收回,還可以伸直雙臂向身體兩側做展胸動作,注意換氣即可。
  • 站著練啞鈴練胸肌方法

    站著練啞鈴可以通過頭后推舉啞鈴這一個動作來鍛煉,還可以通過啞鈴飛鳥這個動作來鍛煉,也可以通過平舉啞鈴蹲起轉身這個動作來鍛煉,都可以起到很好的鍛煉效果。
  • 沒有臥推凳怎么練胸肌

    啞鈴沒凳子可以坐在地上雙腿屈膝,拿著啞鈴慢慢躺下,躺下的同時將啞鈴舉在胸肌正前方,再慢慢用手肘做臥推動作,也可以躺下做一個起橋姿勢,肩胛骨著地,保持背部成一條直線,再臥推啞鈴即可。
練胸肌的運動相關問答
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