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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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1、堅持做仰臥起坐，保證每天腹部的運動量。2、堅持做卷腹運動，每周三到四次，首先仰臥平躺，雙腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保證手心摸到膝蓋。3、卷腹運動做完后，可保持仰臥平躺的姿勢，雙腿并攏伸直，提高至45度角，腳不碰地，重復(fù)抬起。4、克制飲食，避免食用油脂高、糖分高的食物。
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肚子上有贅肉可以練馬甲線，如果想練習(xí)馬甲線，請注意身體脂肪率要適合練馬甲線，如果身體脂肪不是那么低，就要做有氧運動，先要減掉多余的腹部脂肪，然后才能練馬甲線，做平板支撐也可以練馬甲線，每天只要堅持做，是可以練出馬甲線的。
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