大腿股后肌群

提升大腿后側(cè)肌群可以進行單腿壺鈴硬拉，或者進行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候先躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進行單腿彎曲。

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拉伸大腿后側(cè)肌群可以進行單腿壺鈴硬拉或者進行仰臥提腿鍛煉，在鍛煉的時候需要先讓自己躺下，一只腿抬起另一只腿的腳后跟支撐在地面，還可以進行單腿仰臥挺身，或者利用健身球進行單腿彎曲運動。

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杠鈴深蹲的標準動作是什么，杠鈴深蹲是我們練臀練腿的一個動作，杠鈴深蹲主要是練股四頭，也就是我們的大腿前側(cè)的一個肌肉。杠鈴深蹲的動作要領(lǐng)是你的腳要寬于肩，比你的肩要寬。然后你的腳指頭是一個外八字，呈一個外八字。杠鈴深蹲的動作要領(lǐng)跟深蹲，其實是一個道理，就杠鈴深蹲可以提升我們的運動能力，增加我們?nèi)淼募∪饬?。因為杠鈴深蹲是練的不只是一個部位，它可以練到我們的全身肌肉量，全身都要參與。更多