怎么樣鍛煉膝關(guān)節(jié)

首先將一條腿抬到更高的位置，為了保持身體的平衡，手臂也應(yīng)該相應(yīng)地抬高，腿和腹部之間的角度最好是90度，抬腿時(shí)，要注意用力收腹，雙腿要輪流，每組應(yīng)做30次共5組即可。

可以在床上雙手抱小腿進(jìn)行屈曲練習(xí)，一定要循序漸進(jìn)每天進(jìn)步一點(diǎn)，而且必須要堅(jiān)持，可以持續(xù)2到3分鐘，但是要在自己耐受的范圍以內(nèi)，不可以強(qiáng)迫自己，不然會(huì)受傷的。

怎么才能瘦大腿，由于現(xiàn)代人缺小鍛煉，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們?nèi)粘Ｉ畹淖⒁馀c飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過于著急，要把減肥當(dāng)作一項(xiàng)工程，慢慢來改善。告訴你一個(gè)那今天給大家?guī)韮蓚€(gè)瘦大腿的動(dòng)作，第一個(gè)動(dòng)作是側(cè)弓步，有助于大家減少大腿內(nèi)側(cè)的脂肪囤積，以及翹我們的臀部。瘦腿：1、大腿內(nèi)側(cè)：做下蹲運(yùn)