（3）臂的擺動(dòng)作用立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動(dòng)，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動(dòng)作越強(qiáng)。請(qǐng)注意觀察，凡屈臂擺動(dòng)者，必然造成上體的波浪動(dòng)作，從而影響跳的遠(yuǎn)度。（4）能量的轉(zhuǎn)換從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài)，勢能轉(zhuǎn)化為動(dòng)能，這樣就相當(dāng)于...
立定跳遠(yuǎn)技巧如下：立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作由四部分組成：前擺、起跳、起跳和落地。第一個(gè)是立定跳遠(yuǎn)的前擺，這是起跳前的準(zhǔn)備動(dòng)作。腳與肩同寬，雙臂前后擺動(dòng)。注意站立跳遠(yuǎn)中雙臂擺動(dòng)時(shí)，前擺應(yīng)伸直雙腿，后擺應(yīng)使膝蓋向下彎曲...
1、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)...
立定跳遠(yuǎn)技巧：要內(nèi)八字站；兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置；擺臂與呼吸合理配合；身體重心前移。1、要內(nèi)八字站；2、兩腳先站成立正姿勢，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向...
立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)...
立定跳遠(yuǎn)技巧訓(xùn)練方法：1、起跳時(shí)做到“兩快、三直”即擺臂快、蹬地快，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直。跳起后，尋找自己在空中挺身時(shí)機(jī)，感受挺身帶給自己向前的反作用力，體驗(yàn)“快速蹬地展身體”的感覺。2、屈腿跳和俯撐...
在體育教學(xué)中，完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分組成。一、掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈降重心，上體稍前傾。起跳騰空：兩腳快速用力蹬地...
立定跳遠(yuǎn)的技巧：1.預(yù)擺因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)并不需要助跑，所以手臂的擺動(dòng)成為了一個(gè)很重要的加速器，站在起跳線，兩個(gè)腳要分開一定距離，這個(gè)距離為一肩寬，雙臂同時(shí)向后擺動(dòng)幅度要大，兩個(gè)腿要處于彎曲狀態(tài)，在雙臂向前擺的時(shí)候...
練立定跳遠(yuǎn)，有哪些技巧？立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)的體能測試。它可以衡量腿部的爆發(fā)力。練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，準(zhǔn)備階段，跳躍者的雙腳必須固定在平行位置。跳躍者可以將腳趾和腳后跟搖離地面，但是，跳躍之前，不能將腳完全抬離地面。跳躍...
2024/10/5
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