最后用力動(dòng)作是當(dāng)預(yù)擺結(jié)束時(shí)兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，此時(shí)的動(dòng)作特點(diǎn)是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。立定跳遠(yuǎn)怎樣才能跳得遠(yuǎn)些:一、兩腳平等站位對(duì)...
立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)如下：1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳...
1.1、首先要預(yù)擺,兩腳左右自然站立,不要并攏,最好與肩同寬。然后雙手向前擺起,兩腿保持伸直狀態(tài)。1.2、然后兩手盡量往后擺,身體降低重心,兩腿向下彎曲。1.3、兩腳用力往前蹬地,同時(shí)兩臂稍微彎曲往上擺動(dòng),整個(gè)人向前上方...
立定跳遠(yuǎn)時(shí)擺臂和呼吸合理配合是很重要的，預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，隨之快而深的吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快...
一、立定跳遠(yuǎn)的正確步驟為：1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。2、空中動(dòng)作：起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸...
那么怎樣在身體素質(zhì)不變的情況下，立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)?1.預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，擺動(dòng)時(shí)一伸二屈...
1、立定跳遠(yuǎn)的好處:煥發(fā)精神煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng),當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉,少用腦筋,其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,...
大班體育立定跳遠(yuǎn)教案1活動(dòng)設(shè)計(jì)背景近期觀察大班幼兒在晨間操跳瓶子體能練習(xí)的環(huán)節(jié)中，有小部分幼兒動(dòng)作不夠規(guī)范，而立定跳遠(yuǎn)也是大班體育教學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容。本次課通過先學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)后再學(xué)習(xí)雙腳連續(xù)向前跳，使幼兒后續(xù)體能...
如題，我想知道:中考體育加試考試項(xiàng)目——立定跳遠(yuǎn)完整示范與講解
男生立定跳遠(yuǎn)的技巧1多試試挺身式跳躍，找找感覺，落地時(shí)腿盡量往前伸來獲得更好的成績(jī)，有時(shí)候鞋底打滑運(yùn)氣好也能提高成績(jī)，力量好的話2.7米以上沒問題2立定跳遠(yuǎn)主要要求腿部爆發(fā)力和腰腹部力量，還有全身協(xié)調(diào)性，當(dāng)然...
2024/11/22
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