如題，我想知道:立定跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻
一、立定跳遠(yuǎn)的正確步驟為：1、準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳自然分開(kāi)，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。2、空中動(dòng)作：起跳時(shí)，當(dāng)身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸...
立定跳遠(yuǎn)的技巧如下：1、起跑準(zhǔn)備：站在起跳線上，腳并攏，身體保持直立，注意保持平衡。雙臂向后擺動(dòng)，同時(shí)屈膝準(zhǔn)備蓄勢(shì)。2、蓄勢(shì)與起跳：將雙臂向前甩動(dòng)，同時(shí)迅速伸直膝蓋和踝關(guān)節(jié)，用力向前跳躍。在起跳瞬間，要保持上身和...
如題，我想知道:立定跳遠(yuǎn)教學(xué)視頻和技巧30分
立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳自然分開(kāi)，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動(dòng)，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點(diǎn)...
立定跳遠(yuǎn)的技巧教程如下：1、立定跳遠(yuǎn)時(shí)兩腳平等站位能跳得更遠(yuǎn)對(duì)于兩腳站法,常被人忽視。體育教材對(duì)這個(gè)問(wèn)題說(shuō)法不一:有的“兩腿稍分”;有的要求“兩腳與肩同寬”。至于站成什么姿勢(shì),教材沒(méi)有具體明確規(guī)定,因而大多數(shù)的...
立定跳遠(yuǎn)取得高分的方法1.注意雙臂擺動(dòng)與呼吸調(diào)整運(yùn)動(dòng)者在預(yù)擺時(shí)需要將雙臂放松，從下至上慢慢地?cái)[至頭頂快速地從下向上送至頭頂上方，同時(shí)要隨著動(dòng)作來(lái)舒緩地吸氣，雙臂在從上至兩側(cè)后方擺動(dòng)時(shí)，要隨之放松呼氣。
一、動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分成。1、預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。要點(diǎn)：上下肢動(dòng)作...
立定跳遠(yuǎn)技巧1.雙腳左右平行打開(kāi)，分開(kāi)與肩同寬，膝蓋朝前，與腳尖方向一致；前后擺動(dòng)你的手臂。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后擺動(dòng)時(shí)，屈膝降低重心(大腿與小腿夾角約為90度)，上身微微前傾，雙手盡量向后擺動(dòng)(前直后彎)。
1、首先，我們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)的時(shí)候，我們需要在起跳的時(shí)候，盡可能的身體向前傾，因?yàn)橄蚯皟A的時(shí)候，我們是可以讓我們跳的更多的，因?yàn)槲覀兊闹匦奈恢米兞?，這個(gè)我們是需要知道的。2、其次，我們?cè)诹⒍ㄌh(yuǎn)的時(shí)候，我們?cè)谄鹛?..
2024/6/7
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