立定跳遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：蹬擺結(jié)合：立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí)，其實(shí)是兩個(gè)力量的全力：一個(gè)是腿蹬地的力量，一個(gè)是臂擺動(dòng)的力量，這兩個(gè)力量的合力我們稱作蹬擺結(jié)合，腿蹬地的同時(shí)，兩臂應(yīng)迅速由后向下向前向上擺動(dòng)，并在前上方...
立定跳遠(yuǎn)跳得遠(yuǎn)的方法：1、調(diào)整站姿：首先雙腳要呈立正姿勢(shì)站好，以后腳尖作為支撐點(diǎn)，兩腳稍微向兩側(cè)分開成平行位置。調(diào)整好站姿后就能讓腳尖部分朝前與運(yùn)動(dòng)方向一致，并且雙腿基本處于垂直的姿勢(shì)，這樣在跳躍的過(guò)程中就不容易...
一般男生立定跳遠(yuǎn)能跳到2.3M以上，女生能跳到2M以上。大學(xué)男生立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)：及格（60分）：220厘米優(yōu)秀（90分）：240厘米滿分（100分）：260厘米大學(xué)女生立定跳遠(yuǎn)標(biāo)準(zhǔn)：及格（60分）：202厘米優(yōu)秀（90分）：220厘米...
立定跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)的訣竅如下：1、立定跳遠(yuǎn)前兩腳站穩(wěn)對(duì)于兩腳站法，常被人忽視。兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，同時(shí)兩腿基本處于垂直...
立定跳遠(yuǎn)跳得更遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法：一、兩腳站位：兩腳尖與運(yùn)動(dòng)方向一致，兩腳兩側(cè)分開到兩腿成平行位置。這時(shí)兩腿基本處于垂直姿勢(shì)，既不產(chǎn)生夾角，又利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。二、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合：預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢...
立定跳遠(yuǎn)技巧：要內(nèi)八字站；兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向兩側(cè)分開到兩腿成平行位置；擺臂與呼吸合理配合；身體重心前移。1、要內(nèi)八字站；2、兩腳先站成立正姿勢(shì)，而后以前腳尖為支撐點(diǎn)，兩腳跟隨向...
1.預(yù)擺因?yàn)榱⒍ㄌh(yuǎn)并不需要助跑，所以手臂的擺動(dòng)成為了一個(gè)很重要的加速器，站在起跳線，兩個(gè)腳要分開一定距離，這個(gè)距離為一肩寬，雙臂同時(shí)向后擺動(dòng)幅度要大，兩個(gè)腿要處于彎曲狀態(tài)，在雙臂向前擺的時(shí)候，腳也要用力把...
立定跳遠(yuǎn)怎樣跳得遠(yuǎn)如下：1、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合：擺臂與呼吸合理配合很重要。預(yù)擺時(shí)臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而...
立定跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)如下：1、挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動(dòng)作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動(dòng)作，落地時(shí)屈膝緩沖。2、單足跳前進(jìn)練習(xí)：一般采用左(右)去右(左)來(lái)的方法進(jìn)行練習(xí)，距離控制在25-30米左右，完成3-...
注意跳時(shí)不要踩線，動(dòng)作規(guī)范，用力準(zhǔn)確可以跳得更遠(yuǎn)。要提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，一定要多去刺激相關(guān)肌肉的力量以及爆發(fā)力，比如小腿三頭肌和股四頭肌的刺激，做深蹲跳等，不斷的去保持肌肉的刺激，才能夠讓肌肉更有活力和爆發(fā)...
2024/5/28
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