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運動會長跑視頻相關(guān)信息

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長跑跑步姿勢的正確方法

1、先慢跑2至4分鐘，然后快步走并做些與伸展運動相結(jié)合的活動。2、在跑步時，上半身體略微前傾，手肘在體側(cè)收緊。3、可做徒手或負(fù)重的肌力練習(xí)，如俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、俯臥挺身及舉重等。4、跑完后應(yīng)該放慢速度，繼續(xù)跑或走3至5分鐘。

跑步 科學(xué)方法
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運動會800米跑步技巧

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進(jìn)行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應(yīng)該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進(jìn)行沖刺。
01:30

比賽800米跑步技巧

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進(jìn)行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應(yīng)該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進(jìn)行沖刺。

01:30

800米比賽跑步技巧

1、選擇合適的跑鞋。2、提前半小時進(jìn)行熱身運動。3、不要快速跑向內(nèi)道，應(yīng)該慢慢往內(nèi)道里擠，身體前傾。4、注意調(diào)節(jié)呼吸，用嘴和鼻子同時呼吸。5、自然的擺動手臂，雙手肘部可略微彎曲。勻速跑步，調(diào)整步伐，然后在最后的100米拼勁全力進(jìn)行沖刺。
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800米跑步前的熱身運動

1、對特定運動的肌群進(jìn)行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
00:50

800米跑步前熱身運動

1、對特定運動的肌群進(jìn)行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。
00:50

長跑步前的熱身運動

1、對特定運動的肌群進(jìn)行針對性刺激和拉伸。2、做原地快速小腿跑抖腿、高抬腿、波比跳等動作，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)動全身的肌肉。3、進(jìn)行小跨步訓(xùn)練。