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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松,吸氣時向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收,胸部保持不動,向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松,吸氣時向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收,胸部保持不動,向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松,吸氣時向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收,胸部保持不動,向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松,吸氣時向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收,胸部保持不動,向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松,吸氣時向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收,胸部保持不動,向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時全身要保持放松,吸氣時向外擴張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動;呼氣時腹部自然凹進,向內朝脊柱方向收,胸部保持不動,向內收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
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