最新文章專題視頻專題問(wèn)答1問(wèn)答10問(wèn)答100問(wèn)答1000問(wèn)答2000關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
問(wèn)答文章1 問(wèn)答文章501 問(wèn)答文章1001 問(wèn)答文章1501 問(wèn)答文章2001 問(wèn)答文章2501 問(wèn)答文章3001 問(wèn)答文章3501 問(wèn)答文章4001 問(wèn)答文章4501 問(wèn)答文章5001 問(wèn)答文章5501 問(wèn)答文章6001 問(wèn)答文章6501 問(wèn)答文章7001 問(wèn)答文章7501 問(wèn)答文章8001 問(wèn)答文章8501 問(wèn)答文章9001 問(wèn)答文章9501
當(dāng)前位置: 首頁(yè) - 生活 - 知識(shí)百科 - 正文

腹式呼吸的練習(xí)方法

來(lái)源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小采 時(shí)間:2022-01-05 10:29:42
文檔

腹式呼吸的練習(xí)方法

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
推薦度:
導(dǎo)讀腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。

視頻內(nèi)容

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種,順呼吸是吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌,呼氣時(shí)再將肌肉收縮;逆呼吸是吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌,呼氣時(shí)再將肌肉放松。

具體方法:

1、采取仰臥或舒適的坐姿,將手放置在腹部的肚臍處放松,全身自然呼吸;

2、吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);

3、呼氣時(shí),腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部仍然保持不動(dòng),最大限度地向內(nèi)收縮腹部,把所有的廢氣從肺部呼出去。

總結(jié):

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。

聲明:本網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容旨在傳播知識(shí),若有侵權(quán)等問(wèn)題請(qǐng)及時(shí)與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除處理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

腹式呼吸的練習(xí)方法

腹式呼吸法可分為順呼吸和逆呼吸兩種。腹式呼吸時(shí)全身要保持放松,吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部,使腹部鼓起,胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)腹部自然凹進(jìn),向內(nèi)朝脊柱方向收,胸部保持不動(dòng),向內(nèi)收縮腹部,把所有廢氣從肺部呼出去。
推薦度:
標(biāo)簽: 呼吸方法 腹式
  • 熱門(mén)焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門(mén)推薦

專題iphone微信卡頓不流暢iphone微信卡頓不流暢專題抖音號(hào)注銷了還能重新注冊(cè)嗎抖音號(hào)注銷了還能重新注冊(cè)嗎專題抖音在哪里看訪客記錄抖音在哪里看訪客記錄專題多多錢(qián)包免密支付怎么取消多多錢(qián)包免密支付怎么取消專題萬(wàn)能恢復(fù)大師找不到怎么刪萬(wàn)能恢復(fù)大師找不到怎么刪專題scanf怎么用scanf怎么用專題我的借唄怎么突然沒(méi)有額度了我的借唄怎么突然沒(méi)有額度了專題滾筒洗衣機(jī)e30是什么故障滾筒洗衣機(jī)e30是什么故障專題teredo無(wú)法進(jìn)行限定teredo無(wú)法進(jìn)行限定專題怎么強(qiáng)制退出電腦更新怎么強(qiáng)制退出電腦更新專題slader怎么徹底刪除slader怎么徹底刪除專題筆記本電腦觸控版關(guān)閉了怎么回事?筆記本電腦觸控版關(guān)閉了怎么回事?專題微信語(yǔ)音消息怎么暫停續(xù)播微信語(yǔ)音消息怎么暫停續(xù)播專題epic你似乎發(fā)送了兩次請(qǐng)求怎么解決epic你似乎發(fā)送了兩次請(qǐng)求怎么解決專題r星驗(yàn)證碼缺失或無(wú)效r星驗(yàn)證碼缺失或無(wú)效專題微信怎么在聊天窗口直接發(fā)送音樂(lè)微信怎么在聊天窗口直接發(fā)送音樂(lè)專題微信狀態(tài)怎么全屏顯示微信狀態(tài)怎么全屏顯示專題Excel怎么把所有格弄一樣大Excel怎么把所有格弄一樣大專題ppt復(fù)制過(guò)來(lái)如何保持原模板不變ppt復(fù)制過(guò)來(lái)如何保持原模板不變專題excel復(fù)制到word的表格如何適應(yīng)excel復(fù)制到word的表格如何適應(yīng)專題oppo智能側(cè)邊欄游戲時(shí)不見(jiàn)了oppo智能側(cè)邊欄游戲時(shí)不見(jiàn)了專題hinova9是鴻蒙系統(tǒng)嗎hinova9是鴻蒙系統(tǒng)嗎專題華為手機(jī)不自動(dòng)熄滅屏幕是咋回事華為手機(jī)不自動(dòng)熄滅屏幕是咋回事專題iphone計(jì)算器怎么看計(jì)算步驟iphone計(jì)算器怎么看計(jì)算步驟專題iphone13背部敲擊不靈敏iphone13背部敲擊不靈敏專題華為手機(jī)沒(méi)有導(dǎo)入sim卡選項(xiàng)華為手機(jī)沒(méi)有導(dǎo)入sim卡選項(xiàng)專題手機(jī)中毒了老是跳廣告出來(lái)怎么辦手機(jī)中毒了老是跳廣告出來(lái)怎么辦專題鎖屏上一直出現(xiàn)音樂(lè)怎么取消鎖屏上一直出現(xiàn)音樂(lè)怎么取消專題opporeno7怎么設(shè)置返回鍵opporeno7怎么設(shè)置返回鍵專題opporeno7hd怎么關(guān)閉opporeno7hd怎么關(guān)閉專題啞鈴鍛煉的呼吸方法專題啞鈴鍛煉呼吸方法專題腹式呼吸堅(jiān)持十年專題鍛煉啞鈴呼吸方法專題怎樣練習(xí)腹式呼吸專題腹式呼吸法怎么練專題唱歌怎么練習(xí)腹式呼吸專題游泳呼吸訓(xùn)練方法專題腹式呼吸法怎么做專題逆呼吸法與腹式呼吸法專題正確的腹式呼吸法專題腹式呼吸的正確方法專題正確的腹式呼吸專題逆腹式呼吸的正確方法專題腹式呼吸的正確方法視頻專題腹式呼吸的正確方法圖片專題正確的腹式呼吸怎么做專題腹式呼吸的正確方法及好處專題腹式呼吸鍛煉正確方法專題腹式呼吸法示意圖專題
Top