可以，因為仰臥起坐不僅鍛煉了腹部肌肉，也鍛煉了腰部肌肉，經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐能很好地鍛煉腰力，讓腰力大大提升。仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼...
“仰臥起坐的主要作用是增強腰、腹肌肉的力量?！笔锥俭w育學(xué)院社會體育系主任李相如告訴《生命時報》記者，腹肌屬于身體中的核心肌群，此處肌肉得到充分鍛煉，可以有效增強身體的穩(wěn)定性?！皳Q句話說，腹肌強的人，身體的整體體...
當(dāng)然可以，主要鍛煉腹部的肌肉和腰部力量；另外蛙跳效果更好。
根據(jù)Stamford(1997)，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再...
仰臥起坐，看似練腰，實則傷腰在詳細(xì)詢問小姚后，醫(yī)生得出了結(jié)論：“你平時喜歡癱坐在椅子上，腰椎本來就變了形；而過度的仰臥起坐，則是你這次生病的主因。”醫(yī)生表示，肥胖者并不適合每天做大量的仰臥起坐...
鍛煉自己的腰肌力量就要做俯臥撐和仰臥起坐，這樣是最簡單有效的方法，因為會直接牽動自己的腰部力量，這樣的運動是比較有效的。能夠最直接的讓你充滿活力，讓你的腰肌力量得到升華。另外再提供三種提升腰肌力量的方法：1、轉(zhuǎn)...
許多人在做仰臥起做時只顧起身，卻忘了下落時的控制，在躺下后背部是完全放松的狀態(tài)，這導(dǎo)致的結(jié)果就像下圖，腰部會出現(xiàn)凹槽，在生理學(xué)上叫“骨盆前傾”，而骨盆前傾很可能導(dǎo)致腰痛或損傷。另外，仰臥起坐本來對腰椎的壓力就...
方法一：仰臥起坐仰臥起坐最主要的發(fā)力點便是腰部，如果能夠堅持進(jìn)行仰臥起坐的鍛煉，那么一個月就能看見成效。而且仰臥起坐除了能夠鍛煉腰部肌肉以外，還具有燃脂的效果，對于腰部有贅肉想要減脂的女性朋友來說，仰臥起坐...
其他鍛煉腰力方法一、側(cè)身彎腰運動:直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換一方向，重復(fù)一次。連做8次。二、屈腿運動:仰臥位。
身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易...
2024/8/13
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