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跟練腹肌相關(guān)問(wèn)答

如何訓(xùn)練腹肌
1、吸氣，慢慢的呼氣同時(shí)髖部和膝關(guān)節(jié)同時(shí)屈曲，使大腿與小腿折貼起來(lái)，然后靠腹部的力量卷腹，使腹肌的下半部分屈起來(lái)，帶動(dòng)大腿、膝蓋等部位向頭部屈卷，直到下背部離開(kāi)啞鈴凳為止。2、保持1秒，慢慢的按剛剛的軌跡，向回落...
怎樣鍛煉腹肌
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。傳統(tǒng)卷腹...
如何快速訓(xùn)練腹肌
主要是發(fā)展下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。坐式團(tuán)身主要為發(fā)展上、下腹部肌肉。伸直膝蓋，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使...
如何鍛煉腹肌
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側(cè)，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。為了保持平衡，兩腳可以多分開(kāi)些。如果增加難度，可以將雙腳并起來(lái)做。3.舉腿卷...
腹肌怎么練?
最佳答案肚子要是有贅肉的話就先減肥，推薦慢跑，快走和游泳沒(méi)有贅肉的話各個(gè)部位的腹肌可以用不同的方式來(lái)練一般的仰臥起坐練起腹肌是不太明顯的因?yàn)橹痪毶细辜?，也就是上面的兩塊上腹肌和下腹肌要分開(kāi)來(lái)練效果...
如何訓(xùn)練腹肌
腹肌練習(xí)既可以天天做，也可以每周做1～2次。每次練至力竭即可一、屈膝仰臥起坐目標(biāo)肌肉：腹直肌上部1．兩腿屈膝仰臥，兩腳平放于地，兩手可放胸前或頭后。2．以腹直肌之力將上體抬離地面約30度，然后慢慢還原。二...
如何練習(xí)腹肌?
如題，我想知道:如何練習(xí)腹肌?
怎么練習(xí)腹肌
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如何練習(xí)腹肌
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跟練腹肌

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