腹部減肥的'最佳方法4步床上運(yùn)動瘦肚子1第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腿往左移動。重復(fù)做十次。第二步：平躺在床上，雙...
動作1：仰臥單腿屈伸動作要領(lǐng)：1、平躺在床上，雙腿伸直稍稍抬離地面，同時將頭部和肩部抬起。2、雙臂離床，將一邊腿屈膝抬起盡量貼近胸部，同時兩臂曲肘，兩手扶在膝蓋兩側(cè)。保持此姿勢4秒。3、動作完成后，換另一邊腿...
如果想更快的讓肚子瘦下來的話，還可以選擇另一個動作，就是床上蹬車運(yùn)動。睡覺之前躺在床上，將雙腿抬起，然后做蹬自行車的動作，兩腿輪換蹬車，至少要堅(jiān)持100次，然后放下一會，再抬起繼續(xù)蹬車，堅(jiān)持20分鐘左右，你會感...
第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然后頭往左側(cè)轉(zhuǎn)動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側(cè)轉(zhuǎn)動，雙腿往左移動。重復(fù)做十次。第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦后，雙腿微曲，然后雙手抱頭坐...
床上收腹運(yùn)動有哪些21、美人魚式瑜伽身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對有效?？梢院芎玫氖菽?，瘦腰，瘦肚子，大、...
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的.方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運(yùn)動。MM們可...
身體俯臥在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往后仰。雙腿繃直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅(jiān)持一次2分鐘，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運(yùn)動。3、伸展...
1、按摩首先在我們晚上睡覺前，通過特定形式的按摩肚子，也可以讓肚子慢慢的瘦下來，這種方法是我親自測試過的，而且對于我們瘦肚子的效果是特別明顯的，具體做法也非常簡單，就是在我們睡覺前，可以自然的躺在床上，左右手...
躺著瘦肚子的方法11、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。2、向左上方盡...
快速減肚子的方法：一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復(fù)同樣的動作。一組動作重復(fù)5次。效果：不僅可以...
2024/9/25
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