最新文章專題視頻專題關(guān)鍵字專題1關(guān)鍵字專題50關(guān)鍵字專題500關(guān)鍵字專題1500TAG最新視頻文章視頻文章20視頻文章30視頻文章40視頻文章50視頻文章60 視頻文章70視頻文章80視頻文章90視頻文章100視頻文章120視頻文章140 視頻2關(guān)鍵字專題關(guān)鍵字專題tag2tag3文章專題文章專題2文章索引1文章索引2文章索引3文章索引4文章索引5123456789101112131415文章專題3
中國傳統(tǒng)節(jié)日有哪些 正月初五是什么日子 紅掌的養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng) 含羞草的養(yǎng)殖方法是什么 大蒜怎么保存才不容易壞 葡萄如何保存 母乳如何保存和加熱 茉莉的養(yǎng)殖方法是什么 滅火器怎么檢修 臘八粥的由來 康乃馨的花語是什么 君子蘭的養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng) 酒釀是什么 怎么清洗運(yùn)動鞋 西瓜上火嗎 無籽西瓜怎樣繁殖 文竹的養(yǎng)殖方法是什么 圍巾的系法 凸透鏡成像規(guī)律是什么 同濟(jì)大學(xué)在哪里 怎樣學(xué)做蛋糕 怎么查到對方微信實(shí)名 絲瓜清炒怎么做好吃 為什么華為手機(jī)開不了機(jī)怎么辦 怎樣清洗八爪魚視頻 怎么樣用空調(diào)更省電 護(hù)發(fā)素和發(fā)膜他們的區(qū)別是什么 扇貝怎么清洗才干凈 華為手機(jī)如何提高網(wǎng)速 涼粉是怎么做的 煮毛豆要煮多久 如何正確戴隱形眼鏡 煮咸鴨蛋要煮多久能熟 怎么拍抖音vlog 怎樣煮粽子 微信聊天官方提醒怎么弄 怎么撤回拍一拍微信 oppo手機(jī)不能開機(jī)怎么辦 手機(jī)飛行模式能收到微信嗎 怎樣打腰帶蝴蝶結(jié)
當(dāng)前位置: 首頁 - 體育 - 知識百科 - 正文

如何鍛練腹肌

來源:懂視網(wǎng) 責(zé)編:小OO 時間:2020-08-22 23:24:42
文檔

如何鍛練腹肌

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
導(dǎo)讀練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

視頻內(nèi)容

如何練腹???

練腹肌的方法有很多,下面為大家介紹比較常用的幾種。

1.反向卷體,固定上半身,臀部翹起離地,用腹部的力量將固定的雙腳上送。

2.引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降。

3.平板支撐,俯臥于地面,用肘、前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。

4.轉(zhuǎn)體卷腹,平躺地面,兩腿伸直,雙手放在耳后,左側(cè)卷腹用右手肘觸碰左邊膝蓋,右側(cè)卷腹用左手肘觸碰右邊膝蓋。

5.直抬腿,平躺地面,雙手手掌向下,兩腿并攏,兩腿抬起來形成垂直,保持臀部不動,腿慢慢放下。

總結(jié)

1.第一個動作是反向卷體。

2.第二個動作是引體向上。

3.第三個動作是平板支撐。

4.第四個動作是轉(zhuǎn)體卷腹。

聲明:本網(wǎng)頁內(nèi)容旨在傳播知識,若有侵權(quán)等問題請及時與本網(wǎng)聯(lián)系,我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

文檔

如何鍛練腹肌

練腹肌方法,首先反向卷體,固定上半身臀部翹起離地,用腹部的力量將固定雙腳上送,其次引體向上,用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起,然后逐漸放松背闊肌,讓身體徐徐下降,另外還可以用平板支撐,俯臥地面,用肘,前臂和腳尖撐地,身體看起來成一條直線。
推薦度:
標(biāo)簽: 鍛煉 如何 腹肌
  • 熱門焦點(diǎn)

最新推薦

猜你喜歡

熱門推薦

專題中國傳統(tǒng)節(jié)日有哪些中國傳統(tǒng)節(jié)日有哪些專題正月初五是什么日子正月初五是什么日子專題紅掌的養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng)紅掌的養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng)專題含羞草的養(yǎng)殖方法是什么含羞草的養(yǎng)殖方法是什么專題大蒜怎么保存才不容易壞大蒜怎么保存才不容易壞專題葡萄如何保存葡萄如何保存專題母乳如何保存和加熱母乳如何保存和加熱專題茉莉的養(yǎng)殖方法是什么茉莉的養(yǎng)殖方法是什么專題滅火器怎么檢修滅火器怎么檢修專題臘八粥的由來臘八粥的由來專題康乃馨的花語是什么康乃馨的花語是什么專題君子蘭的養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng)君子蘭的養(yǎng)殖方法和注意事項(xiàng)專題酒釀是什么酒釀是什么專題怎么清洗運(yùn)動鞋怎么清洗運(yùn)動鞋專題西瓜上火嗎西瓜上火嗎專題無籽西瓜怎樣繁殖無籽西瓜怎樣繁殖專題文竹的養(yǎng)殖方法是什么文竹的養(yǎng)殖方法是什么專題圍巾的系法圍巾的系法專題凸透鏡成像規(guī)律是什么凸透鏡成像規(guī)律是什么專題同濟(jì)大學(xué)在哪里同濟(jì)大學(xué)在哪里專題天府之國是哪里天府之國是哪里專題四大名著的作者有誰四大名著的作者有誰專題石榴與番石榴的區(qū)別是什么石榴與番石榴的區(qū)別是什么專題上海特產(chǎn)有哪些上海特產(chǎn)有哪些專題如何挑選山竹才不會買到壞掉的如何挑選山竹才不會買到壞掉的專題如何發(fā)干海參如何發(fā)干海參專題如何才能去除牙結(jié)石如何才能去除牙結(jié)石專題安全帶的使用方法安全帶的使用方法專題怎么樣制作隊旗,隊旗尺寸是多少怎么樣制作隊旗,隊旗尺寸是多少專題野生海參怎么吃野生海參怎么吃專題練肚子的健身動作專題鍛練腹肌的專題六塊腹肌訓(xùn)練專題小孩怎樣練成腹肌專題床上瘦肚子的動作專題床上瘦腹動作專題刺激腹部的動作專題床上躺著瘦肚子的動作專題腹部減肥瑜伽運(yùn)動專題床上能瘦肚子的動作專題減肚子好運(yùn)動專題超級虐腹的動作專題晨練減肥肚子運(yùn)動專題什么運(yùn)動讓肚子瘦下來專題床上做的減肚子運(yùn)動專題什么運(yùn)動能讓肚子變小專題肚子不消化做什么運(yùn)動專題睡前減肚子的運(yùn)動專題魔鬼帕梅拉初學(xué)者腹部訓(xùn)練專題床上怎么運(yùn)動瘦肚子專題
Top