當前位置：首頁 - 養(yǎng)生常識 - 正文

運動一定要超過30分鐘才能減脂嗎？

來源：懂視網責編：小OO 時間：2020-10-06 13:24:41

導讀不是鍛煉30分鐘后才消耗脂肪不正確，但是低強度的慢跑在30分鐘后脂肪消耗加速是正確的。所以，如果運動是慢跑，時間大于 30 分鐘更有利于減肥。鍛煉30分鐘后才消耗脂肪不正確。隨著持續(xù)運動的時間延長，脂肪就會取得主導地位的，擔負起了主要供能的責任。也就是說運動時間越長，其減肥效果越好。一旦停止運動后，糖的分解和利用就會隨之停止，但脂肪的分解和利用還要持續(xù)半個小時后才能停下來。體內的糖主要是三個來源，分別是血糖、存儲在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原。運動中主要是糖與脂肪供能，蛋白質很少參與供能...

不是

鍛煉30分鐘后才消耗脂肪不正確，但是低強度的慢跑在30分鐘后脂肪消耗加速是正確的。所以，如果運動是慢跑，時間大于 30 分鐘更有利于減肥。

鍛煉30分鐘后才消耗脂肪不正確。隨著持續(xù)運動的時間延長，脂肪就會取得主導地位的，擔負起了主要供能的責任。也就是說運動時間越長，其減肥效果越好。一旦停止運動后，糖的分解和利用就會隨之停止，但脂肪的分解和利用還要持續(xù)半個小時后才能停下來。

體內的糖主要是三個來源，分別是血糖、存儲在肌肉中的肌糖原和儲存在肝臟中的肝糖原。運動中主要是糖與脂肪供能，蛋白質很少參與供能，糖是人體中除了脂肪外的第二大供能物質，除了你說的肝糖與肌糖外，還有一部分就是“血糖”，此三處相互調節(jié)。血糖降低的因素也就激活了脂肪的動員與分解。

糖，脂肪，蛋白質三種供能物質是可以相互轉化的。蛋白質在體內不能長期停留?！钡鞍踪|攝取的多了就會轉變成脂肪或是由糖再轉變成脂肪。

聲明：本網頁內容旨在傳播知識，若有侵權等問題請及時與本網聯系，我們將在第一時間刪除處理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com